Знаю от врачей, что нужно выпивать 2 литра воды в день. А можно ли частично заменить воду на чай, кофе, молоко и другие напитки?
О. Арефьева, Тула
Отвечает Вадим Крылов, врач-эндокринолог, диетолог, создатель авторской программы питания:
- В день нужно получать 2-3 литра жидкости - и необязательно в виде воды. Важен именно объём. И его частично может обеспечивать вода, а частично - другие напитки и даже жидкие блюда, например суп. Молоко и любой чай - хорошие и полезные напитки. Заменять воду на кофе не стоит - он задерживает жидкость в организме.
Сок, компоты и другие сладкие напитки допускаются в умеренных количествах из-за большого содержания сахаров. Для справки: в стакане сока или газировки столько же калорий, как и в курице с макаронами. Сама вода должна быть чуть тёплой или комнатной температуры, но не холодной.