Немецкие исследователи выяснили, что лишь 30% французов, 16% немцев и 18% японцев хотят быть всегда в зоне доступа. Остальные время от времени выключают мобильники, чтобы отсечь случайные звонки. В то время как 56% наших соотечественников считают, что должны быть на связи и днём, и ночью, и в праздники, и в будни. Выключенный телефон внушает им тревогу, а некоторым — и откровенную панику. Поэтому мобильный всегда при них — ради собственного спокойствия. Но есть ли оно на самом деле, спокойствие? 
Тревожный звонок
Психологи считают, что постоянная готовность к общению — это стресс. То и дело заглядывая в телефон, нет ли пропущенных звонков, писем или сообщений, вы не в состоянии расслабиться.
К тому же, находясь в состоянии повышенной «мобильной готовности», вы ожидаете аналогичную реакцию от других. Позвонили кому-то — снимай трубку скорее, отправили эсэмэску — немедленно пиши ответное послание! Если сиюминутного отклика нет, раздражаетесь и обижаетесь. Особо нетерпеливые личности после подобных «оскорблений» вообще могут прекратить общение.
Впрочем, это ещё цветочки. У многих людей «телефономания» становится настоящей психологической зависимостью. Они не расстаются с сотовым никогда: без конца кому-то звонят, строчат СМС, переписываются в соцсетях. А если мобильник сломается или закончатся деньги на счёте, испытывают сильное беспокойство и страх. Остаться без телефона для них немыслимо, ведь в нём — все контакты, вся жизнь! 
Режим тишины
Если вы «увязли» в собственном мобильнике, имеет смысл сократить телефонное общение. Всё хорошо в меру!
Попробуйте постепенно отлучать себя от любимого гаджета. Если привыкли постоянно носить его в руке или кармане, кладите в сумку или оставляйте на столе. Казалось бы, пустяк — дистанция в несколько метров. Но она отучит вас от привычки брать телефон в руки просто так, машинально.
Возьмите за правило начинать день без мобильника. Иначе вы не только выключите в нём будильник, но и непременно залезете в Интернет: почитать новости, проверить почту. А это значит, что ваш мозг подвергнется информационной атаке с самого утра.
Вечер тоже проводите без мобильника. Расспросите домашних, как прошёл у них день, поиграйте с детьми, сходите в гости. Живое общение куда более ценно! К тому же зависание в мобильном по вечерам чревато хронической бессонницей.
Выделите общение по телефону в отдельный процесс. Например, если смотрите телевизор или разговариваете с мужем, не переписывайтесь в это время в соцсетях и не отправляйте эсэмэски. Почту рекомендуется проверять три раза в день, выходить с телефона в соцсети — один раз, разговаривать — не более 20 минут.
Если нет острой необходимости оставаться на связи (допустим, в случае болезни кого-то из родственников), отключайте мобильный вечером, в выходные и праздники. Близкие и друзья могут позвонить вам на домашний. Зато вы отсечёте случайные звонки, рекламные предложения и звонки по работе. В конце концов вы имеете право на личную жизнь и должны хотя бы немного расслабиться.
Первый читатель
Катя Гершуни, телеведущая, эксперт моды
— У меня бывают моменты, когда хочется не просто выключить телефон, а вообще потерять его и не найти или разбить. Но такой роскоши я себе позволить не могу. Как минимум в телефоне моё расписание, отчасти моя работа. Увы, от этого маленького аппарата очень многое зависит.
