Новогодние праздники отшумели. Постепенно на горизонте появилось уже забытое за эти дни слово «работа». Статистика непреклонна: около 40% людей после длительных выходных или отпуска возвращаются к будням в состоянии растерянности и напряжения. Как снова вписаться в жёсткие рамки привычной жизни, АиФ.ru рассказала психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.
1. Используйте последний день для того чтобы подготовиться к работе. Но в лёгком режиме. Не надо начинать ничего грандиозного, приниматься за тяжёлые и неприятные дела. Просто немного структурирующей деятельности, без фанатизма. Можете подготовить свой гардероб, сходить на плановый осмотр к стоматологу или сделать что-то, для чего не хватало времени в рабочем году.
2. Очень важен оптимистичный настрой. Наши эмоции передаются в процессе общения. Если рядом сидят нытики и токсично распространяют состояние уныния и апатии, то и вам это может передаться. Постарайтесь не включаться в разговоры о том, как не хочется начинать год, что праздники пролетели, опять эта рутина. У кого-то, может быть, и рутина, но не у нас.
3. Последний день великолепно подходит для того чтобы прописать цели на год, нарисовать карту своего развития, если вы не сделали этого раньше. Можно прописать конкретные цели на три месяца и потом помесячно. Именно это поможет почувствовать прилив сил, и вместо того, чтобы насиловать свою волю, собирать её в кулак и заставлять свои ноги идти на работу, мы запустим процесс самовдохновения. Он запускается через интерес, через вовлечённость.
4. Занимайтесь физической активностью. Побольше нагрузки — и эндорфины придут на помощь, весь мир будет казаться ярче и светлее. Здесь необязательно осваивать километры на беговой дорожке, может подойти и просто прогулка по заснеженной парковой аллее.
5. Каникулы — идеальное время, чтобы почитать мотивирующую литературу. Отличные книги:
- «Атлант расправил плечи» Айн Рэнд,
- «Пять фрагментов мозаики жизни» Джим Рон,
- «Пробуй — получится! Когда вы в последний раз что-то делали впервые?» Сет Годин
Также можно просто найти статьи в сети на эту тему. В последний день отпуска выпишите три важные мысли, которые вы будете успешно использовать в рабочем контексте.
6. В последний день не стоит стоять на сквозняке, бегать без шапки. Это не шутка! Дело в том, что глубокое нежелание выходить на работу может запускать бессознательные процессы, и человек реально заболевает, так работают чудеса психосоматики. Это позволяет заболевшему без ущерба для своей совести ещё недельку поваляться в кровати.
Замечу ещё один важный нюанс: после отпуска все недостатки рабочего места проявляют свои контуры очень резко, напряжение и апатия нарастают, и на помощь человеку приходят защитные механизмы. Мы начинаем думать о том, как найти другое место работы, тех людей, кто по-настоящему будет ценить нас и наш вклад, а всё потому, что вам ужасно не хочется включаться в рабочий ритм. Если вы заметите у себя подобное настроение, постарайтесь всё же воздержаться от написания заявления об увольнении. Первые дни после отпуска — это не самое лучшее время для столь решительного шага.
