Есть такая работа - организм защищать. Как поддержать иммунитет

Отвечает терапевт Елена Рерих:

Кто вы, доктор Иммунитет?

Пик заболеваемости острыми респираторными инфекциями начинается в середине осени. Об этом знают не только врачи, но и их возможные пациенты, особенно родители, дети которых посещают детский сад или школу. Начало учебного года означает начало активной деятельности вирусов: они очень любят большие коллективы и компании. Также вирусы любят прохладу и сырость - для них, в отличие от нас, это благоприятные погодные условия. Как только эти условия возникают, вирусы проявляют себя. И тогда за работу берётся иммунная система нашего организма.

Статья по теме

Иммунитет против инфекции. Как защититься от гриппа и его осложнений?

Академик Рэм Викторович Петров, один из основоположников новой иммунологии, в своё время заявил: «Иммунитет - пропуск человека в этот мир». Ведь без этой защитной системы человек окажется полностью уязвим в мире, где самое многочисленное «население» - бактерии, бациллы, вирусы, грибки, простейшие… Иммунная система должна вовремя найти и обезвредить всё, что может повредить нормальной работе организма. Она же выводит из нашего организма все шлаки и токсины, которые поступают в него с водой, воздухом и пищей.

Почему защита может не сработать?

Мы получаем свой иммунитет в буквальном смысле слова «через пуповину» и «с молоком матери». Именно таким образом ребёнку передаётся от матери набор антител для защиты его хрупкого организма. За год жизни его самостоятельная иммунная система будет полностью сформирована и достигнет пика развития ко времени полового созревания.

Однако ряд факторов может отрицательно повлиять на уровень защиты организма. Это не самая благоприятная экология, несбалансированное питание, хронические заболевания и стрессы - как физические, так и психологические.

Как можно заметить, что иммунитет начинает ослабевать? Первые признаки - это  повышенная утомляемость, слабость, ломота в мышцах, шелушение кожи, раздражительность. Организму не хватает защитных ресурсов, и он начинает забирать их у всех своих систем - от мышечной до нервной. Если вы замечаете у себя такие признаки и не реагируете на них - ожидайте новых «звоночков», которые говорят о сбоях в работе иммунитета: простуд, ринитов, герпетических высыпаний и обострений хронических заболеваний.

Зарядка от ОРВИ. Физактивность может как поднять, так и «убить» иммунитет

Подробнее

То, что доктор прописал

Конечно, лучше начинать крепить оборону своего организма от вирусов и простуд до того, как поступят тревожные сигналы. Много двигаться, соблюдать распорядок дня и оптимальный режим питания. Соблюдающим монодиеты стоит отказаться от них: для того чтобы иммунная система работала в полную силу, нужен самый разнообразный рацион, в том числе  витамины и микроэлементы.

Статья по теме

В цифрах и фактах: 10% людей имеют мощный иммунитет

Самые нужные витамины - это антиоксиданты, С, Е и А, которые ваш организм может получить из цитрусовых, моркови, печени и растительных масел. Кроме того, полезные слагаемые для полноценной работы иммунитета - минеральные вещества, которых много в зелени: капусте, брокколи и листовом салате. Не стоит пренебрегать микроэлементами в своём меню: селен и цинк особенно важны. Цинк необходим для восстановления сил, его основные источники - морепродукты, яйца, орехи, мясо, зерновые и сыр. Что касается селена, то он тормозит процесс старения и его можно найти в печени, почках, цельнозерновом хлебе.

Мы видим, что наиболее оптимальные средства для поднятия уровня естественной защиты организма - естественные средства. И среди них на особом счету находится интерферон - белок, который вырабатывается в организме в ответ на атаку вируса и блокирует его в той клетке, куда он успел внедриться.

Интерфероны обладают противовирусным, иммуномодулирующим и противомикробным действием и поэтому активно используются медиками при лечении гриппа и вирусных инфекций. Сегодня в медицинской практике препараты лейкоцитарного интерферона, которые изготавливаются из донорской крови, применяются строго по жизненным показаниям. Современные и безопасные лекарственные средства - рекомбинантные интерфероны, полученные генно-инженерным способом, без использования крови человека.