Как пережить резкий перепад температуры? ИНФОГРАФИКА
Как сообщает Гидрометцентр РФ, потепление будет сопровождаться снегопадами, метелями, переохлаждёнными осадками и гололёдом.
Резкое потепление чаще всего сказывается на метеочувствительных людях, к которым относятся пожилые, больные и маленькие дети.
Представители молодого поколения могут попасть в группу риска и ощутить недомогание из-за пониженного давления, повышенной утомляемости, слабости и головных болей.
У многих в период перепада температур начинают болеть старые раны, обостряются хронические заболевания.
Как пережить резкий перепад температуры?
Реакция на изменения температуры происходит из-за того, что в воздухе уменьшается содержание кислорода, сердце начинает голодать и снижает свою активность: мы становимся вялыми и сонными.
Что касается резкого понижения температуры, то на него, как правило, реагируют только люди с повышенным давлением: в морозные дни они страдают головными болями.
Что делать, если у вас…
…вегетососоудистая дистония проявляется в виде снижения артериального давления, то можно выпить чашку крепкого сладкого чая или кофе. Также можно полежать какое-то время с приподнятыми ногами.
…плохое настроение. Зная свою склонность хандрить из-за плохой и слякотной погоды, запаситесь заранее комплексом витаминов группы В и принимайте их во время перепадов погоды: они поддержат нервную систему.
…усталость чувствуется с самого утра. Чтобы проснуться и взбодриться сразу после сна, попробуйте сделать лёгкую гимнастику – хорошенько потянитесь, покрутите кистями рук и стопами.
Если же вы привыкли делать каждое утро полноценную зарядку, избегайте упражнений, требующих соблюдения равновесия, откажитесь от наклонов и приседаний.
…случаются резкие перепады артериального давления. В этом случае постарайтесь несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении. При склонности к пониженному давлению – пейте горячий сладкий чай.
…сидячая работа. Если ваша работа связана с многочасовым сидением перед монитором, каждые 40 минут рекомендуется делать 5-минутный перерыв на короткую гимнастику и смену позы.
…болит голова. При первых признаках головной боли стоит исключить другие провоцирующие головные боли факторы – это недостаток сна, пищевые провокаторы мигрени (красное вино, натуральный кофе) и стрессовые события.
При головных болях хорошо помогает массаж лобных, височных и затылочных мышц, а также мышц шеи.
При сильных и частых приступах головной боли важно помнить, что очень опасно принимать обезболивающие в большом количестве и больше 15 дней в месяц.
…не получается собраться с силами и сосредоточиться. Взбодриться поможет кофе или энергетический напиток, но эти стимуляторы не самым лучшим образом влияют на наше здоровье. Более безопасны травяные чаи: элеутерококк и лимонник.
Читайте в соцсетях!
