Правила жизни для здоровой щитовидки: много йода и никаких сигарет

От здоровья этого органа весом не более 20 граммов зависит, будем ли мы усталыми или бодрыми, раздражительными или оптимистичными. Сформулировать четыре простых решения для профилактики болезней щитовидной железы непросто. И все же попробуем это сделать. Тем более что лето – самое подходящее для этого время.

Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор кафедры эндокринологии Первого московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова Валентин Фадеев.

Решение первое: отдохнем и загорим

Летом хочется позагорать. Но все слышали, что если уж есть проблемы с щитовидкой, то путешествовать к жарким побережьям и загорать нельзя. Однако на щитовидную железу, говорят эндо­кринологи, ультрафиолет не влияет.

Солнце для вас допустимо, и это подтверждает тот факт, что в солнечной Австралии, ЮАР и странах Скандинавии примерно одинаковый процент пациентов с болезнями щитовидки, в частности гипотиреозом (недостаточная выработка гормона щитовидной железы). Если вы пользуетесь солнцезащитными очками и кремами с высоким фактором защиты, загораете в утренние часы и чувствуете при этом себя замечательно, пожалуйста, отправляйтесь в Крым, Краснодар, Турцию, Египет.

Совет

Если при гипотиреозе вы, принимая тироксин, поддерживаете уровень гормонов на уровне нормы, то ограничения в образе жизни излишни. Вы можете заниматься любым видом спорта в любом климате и с удовольствием загорать.

Если у вас гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы), это сложнее. Вопрос о жарких пляжах, спорте и дальних перелетах в этом случае лучше решать с эндокринологом индивидуально. Пока не приведете гормоны в норму, желательно также ограничить физическую активность на солнце.

Решение второе: не увлекаемся травами и БАД

«Натуральное лечение» представляется многим из нас гораздо более полезным и приятным, чем «пить химию». Но эндокринологи не устают повторять: если вы предпочитаете «природные» средства, то что же может быть натуральнее гормона тироксина? Ведь его синтетический аналог не отличается от того, который производила бы ваша железа.

Благодаря тому, что он имеет очень простую формулу, его легко научились воссоздавать в лабораториях, причем обходиться при этом без устаревших вытяжек из желез коров.

Решение третье: разбираемся с йодом

Не секрет, что йод служит субстратом для производства гормонов. Хорошо, если в день в наш организм его поступает примерно 150–200 микрограммов. А если учесть, что в большинстве регионов России с пищей мы получаем только 40–60 мкг, то приходится искать, откуда добрать йода до нормы.

Совет

Замените обычную соль на йодированную (1 г содержит в среднем 40 мкг йода). В сутки мы используем 5–10 г соли, значит йода с ней мы получим около 100–200 мкг. Если учесть 50–70% потери при хранении и варке-жарке, то как раз с помощью соли мы и будем добирать дозу йода до необходимой. С помощью йодированной соли получить лишнюю дозу йода невозможно хотя бы потому, что безопасной считается доза йода до 500 мкг в день.

Можно восполнить недостаток йода лекарствами, только это должны быть именно лекарства, то есть препараты с йодидом калия, а не йодсодержащие БАД, вроде вытяжки из ламинарии. Правда, при гипотиреозе дополнительный прием йода лишен смысла, так как щитовидка уже не способна синтезировать гормоны, используя его.

Решение четвертое: бросаем курить

При болезни Базедова (диффузный токсический зоб) помимо щитовидной железы зачастую страдают и глаза – развивается эндокринная офтальмопатия. А это чревато не только снижением зрения, но зачастую малообратимым дефектом внешности.

Однако здесь есть одна закономерность: наблюдения показали, что именно у курящих глаза поражаются чаще, и ухудшение зрения у них быстрее прогрессирует. Так что, если выяснив, что щитовидка не в порядке, вы бросите курить, то уже спустя примерно 3–4 месяца почувствуете незначительное, но все же заметное улучшение со стороны глаз.

А еще компоненты табачного дыма повреждают клетки щитовидной железы, поэтому у курящих чаще и в более тяжелой форме встречаются узловые образования и увеличение щитовидной железы.

Смотрите: Признаки заболевания щитовидной железы →