Правда ли, что от депрессии помогает витамин D?
Недостаток солнца этим летом приводит к депрессии. Может, уже пора какие-то меры принимать, витамин D попить?
А. Хижняк, Москва
Отвечает врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Константин Спахов:
- При недостатке витамина D действительно может быть депрессия. А поскольку он синтезируется в коже под действием солнечного света, его этим летом реально может не хватать жителям многих регионов России. Но я бы посоветовал получать этот витамин не из препаратов, а с продуктами.
Много витамина D в молоке и молочных продуктах, яйцах (особенно в желтке), любой жирной рыбе, говяжьей печени и особенно в печени рыб. Абсолютный рекордсмен по его содержанию - печень трески. С этими консервами витамин D даже можно передозировать, ведь он накапливается в организме. Поэтому ешьте печень трески понемножку 1-2 раза в неделю.
