Какие упражнения делать для улучшения состояния глаз?
Отвечает врач-офтальмолог Григорий Ножкин:
– В первую очередь вам необходимо пройти обследование у офтальмолога. Для улучшения общего состояния глаз необходимо также регулярно делать специальную гимнастику. Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Существует большое количество комплексов упражнений для глаз. Вот один из них.
1. Закройте глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1–4 широко раскройте глаза и посмотрите вдаль на счёт 1–6.
Повторите 4–5 раз.
2. Посмотрите на кончик носа на счёт 1–4, а потом переведите взгляд вдаль на счёт 1–6.
Повторите 4–5 раз.
3. Не поворачивая головы, проделайте медленно круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону: вверх – влево – вниз – вправо. Затем посмотрите вдаль на счёт 1–6.
Повторите 4–5 раз.
4. При неподвижной голове переведите взгляд с фиксацией его на счёт 1–4 вверх, на счёт 1–6 прямо; после чего аналогичным образом вниз – прямо. Проделайте движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счёт 1–6.
Повторите 3–4 раза.
