Стоит ли устраивать разгрузочный день на воде?
Стоит ли устраивать разгрузочный день на воде?
Отвечает врач-диетолог, эндокринолог Елена Златинская:
– Вы правильно делаете, что сомневаетесь. Суточное голодание, когда человек весь день пьет только воду, иногда может применяться для детоксикации – очищения организма. В этом случае проводить такую «процедуру» следует под контролем врача.
Для похудения, особенно в начале пути, однодневное голодание бесполезно. Утром после него вы, встав на весы, увидите уменьшение массы тела. Но оно происходит в основном за счет потери жидкости, которая через сутки-двое вернется назад.
Разгрузочные дни лучше приберечь на то время, когда вы, разумно снизив калорийность рациона, получите определенный результат. Практически все худеющие рано или поздно сталкиваются с так называемым эффектом плато. Поначалу вес на фоне диеты хорошо уходит, а потом вдруг застывает и никак не сдвигается с мертвой точки. В этот момент обмен веществ действительно нужно подстегнуть при помощи разгрузки. Но и в этом случае разгрузочный день не должен быть голодным, рацион в эти сутки должен содержать 850–1000 ккал.
