Психолог Иваненко рассказала, как бороться со стрессом

Стресс стал частью жизни современного человека, однако регулярное его присутствие может привести к серьезным последствиям. Психолог Кристина Иваненко рассказала «Пятому каналу», как стресс может отразиться на здоровье человека и как с ним бороться. 

Специалист пояснила, что в моменты опасности и угрозы стресс помогает человеку совладать с неприятной ситуацией. Такой стресс называется эустрессом.

«Надпочечники увеличивают выброс в кровь адреналина, у нас повышаются все скорости, реакции, и гипоталамус — это эмоциональный центр мозга, передает сигнал гипофизу и коре надпочечника, увеличивается синтез гормонов и выброс их в кровь. Гормоны изменяют водно-солевой баланс крови, повышается давление, стимулируется переваривание пищу, высвобождается энергия, больше лейкоцитов в крови, чтобы, если что, противостоять потенциальному внешнему воздействию», — рассказала Иваненко.

Эксперт добавила, что если эти реакции присутствуют в жизни человека регулярно, то организм сильно изнашивается. При этом психика быстро истончается и становится несбалансированной.

Такой стресс, по словам Иваненко, носит название дистресс. Именно он приводит к эмоциональному выгоранию, которое Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) признала болезнью.

Хронический стресс провоцирует депрессивные состояния, суицидальные мысли, снижение общего эмоционального фона, расстройства пищевого поведения, а также различные физические заболевания, в том числе болезни сердца. 

Справиться со стрессом хорошо помогают техники дыхания и медитация, а также  физические нагрузки и телесный контакт с близкими.

Ранее врач аллерголог-иммунолог Людмила Маховая рассказала, как зимой поднять иммунитет.