Заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин рассказал о том, как восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузок на самоизоляции, сообщает радио Sputnik.
Главной проблемой в этой ситуации станет «рухнувший» мышечный корсет, поддерживающий позвоночник и суставы. Поэтому, уверяет специалист, нельзя резко возвращаться к физнагрузкам, включая работу на участках и ремонтные работы.
Резкий возврат к активности приведет к мощному травматическому фактору и может завершиться проблемами со здоровьем и посещением врача.
По словам специалиста, безопаснее будет восстанавливаться с помощью постепенного увеличения нагрузки. Кабычкин порекомендовал начинать с ходьбы, освоить или вспомнить дыхательные движения и упражнения.
При этом ходьба должна продолжаться не менее 7-10 км в день, добавил он. Мышечные нагрузки также стоит включать постепенно.
«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», - отметил врач.