Врач-психотерапевт Михаил Кумов рассказал, что для формирования полезных привычек нужно время.
Кумов отметил, что полезные привычки могут значительно повысить качество жизни, однако для их формирования нужно запастись терпением — процесс занимает около 66 дней. Тем не менее, соблюдение определенных правил не только снизит уровень стресса, но и поможет улучшить здоровье.
«Чтобы сформировать привычку, нужно уделить ей достаточно времени и усилий. Согласно исследованиям, на формирование новой привычки может потребоваться около 66 дней. Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно и не пропускать дни», — объяснил Кумов в беседе с РИАМО.
Эксперт посоветовал обратить внимание на занятия физкультурой и здоровое питание, а также нормализовать распорядок дня. По его словам, если спорт и здоровый сон станут полезными привычками, то у человека повысится жизненный тонус и продуктивность. Он напомнил, что на сон необходимо уделять 7-8 часов в сутки.
Также врач рассказал о важности психического здоровья. Он порекомендовал найти интересное хобби, так как это хорошая возможность расширить кругозор и найти единомышленников, и заниматься духовными практиками, например, йогой или медитациям.
Ранее диетолог Ирина Мансурова объяснила, как подобрать здоровую диету для ребенка.