Недавнее исследование специалистов показало, что ранний отход ко сну напрямую влияет на работу иммунной системы. Статью с портала Medicalnewstoday перевел aif.ru.
Люди, ложащиеся спать до 23:00, имеют более высокий уровень защитных клеток и антител, а также реже подвержены простудным заболеваниям.
«Ранний отход ко сну помогает стабилизировать гормоны стресса и улучшает восстановление организма. Это особенно важно в периоды повышенного риска инфекций», — отмечает профессор иммунологии из Берлинского университета.
Учёные рекомендуют придерживаться стабильного графика сна, отключать гаджеты за час до сна и создавать темную, прохладную обстановку в спальне — это усиливает естественные защитные функции организма.