Исследователи пришли к выводу, что короткие интенсивные физические нагрузки могут быть более эффективны при паническом расстройстве, чем стандартные методы терапии. Результаты работы, опубликованные в научном журнале Frontiers in Psychiatry, показали заметное улучшение состояния пациентов, практиковавших интервальные тренировки высокой интенсивности.
В эксперименте приняли участие 102 человека с диагностированным паническим расстройством. В течение 12 недель участники занимались три раза в неделю: одна группа выполняла расслабляющие упражнения, используемые в когнитивно-поведенческой терапии, а другая - интервальный бег с короткими ускорениями. У участников второй группы быстрее и выраженнее снижались проявления паники, тревоги и депрессивных симптомов, а приступы становились реже и переносились легче.
Положительный эффект сохранялся не менее полугода после завершения программы. Ученые объясняют это тем, что интенсивные нагрузки воспроизводят физиологические реакции, похожие на те, которые обычно пугают людей с паническим расстройством, что со временем снижает чувствительность к ним.
Ранее клинический психолог Екатерина Тур рассказала, как справиться с детской травмой.