Витамин D сегодня — один из самых обсуждаемых микроэлементов. Раньше его связывали преимущественно с костями, а сегодня спектр его позитивных эффектов существенно выше. Кроме того, нередко звучит информация, что у большей части людей наблюдается если и не дефицит, то недостаток такого витамина. Восполнить же летом его стараются за счет загара. Но правильная ли это тактика?
Витамин D играет важнейшую роль в поддержании здоровья костной и иммунной систем, а также состояния здоровья в целом. Одним из основных способов получения этого витамина является синтез в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.
Тем не менее некоторые эксперты полагают, что при сильном загаре выработка этого гормона снижается.
Для начала важно уточнить, что синтез витамина D происходит в определенных клетках кожи — кератиноцитах — при воздействии на них ультрафиолета В.
За загар же отвечают совсем другие клетки — меланоциты. Так, благодаря влиянию ультрафиолета В они вырабатывают меланин, который впоследствии окисляется и темнеет. Именно этот пигмент образует барьер вокруг кератиноцитов, что и способствует ухудшению выработки витамина D.
Блокировать ультрафиолетовые лучи и снижать синтез витамина D могут и солнцезащитные кремы, которые люди используют для защиты против ожогов. Но, конечно, это не значит, что защиту не надо использовать, ведь избыток ультрафиолета чреват рисками развития рака. А бояться дефицита выработки витамина не стоит — его можно восполнить и другими способами.
Интересный факт: согласно статистике, дети, родившиеся в Африке, часто страдают от рахита, несмотря на обилие солнечных лучей. Это связано с тем, что в их коже есть большое количество меланина, что и ухудшает синтез витамина D.