Поэтому не будем затягивать с профилактикой, особенно в преддверии летнего сезона. Главный виновник появления этой напасти – женские половые гормоны.
Они отвечают за формирование подкожно-жирового слоя, стимулируют отложение жира про запас. Клетки подкожно-жировой клетчатки, похожие на пчелиные соты, закупориваются, и в результате в них образуются твердые комочки жира. Образованию целлюлита способствует также нарушение кровообращения и ухудшение поступления кислорода к тканям.
Всем возрастам покорен
Целлюлит чаще всего появляется у женщин в периоды наиболее серьезных гормональных перестроек организма: при беременности, климаксе и даже во время полового созревания, когда гормоны бушуют особенно сильно. По статистике примерно у 15% юных девушек встречается этот дефект. Подростковый целлюлит отличается от «взрослого» бурным ростом – буквально за считаные месяцы проблемные места на теле девушки могут покрыться некрасивыми неровностями. Но есть и хороший момент: часто такой целлюлит проходит сам по себе, когда гормональная буря естественным образом утихнет.
К счастью, у молодых девушек «апельсиновая корка» проявляется в основном в виде отеков, а пока не затрагивает соединительную ткань. Однако счастливый конец всей этой волнительной истории обеспечен только в том случае, если девушка исключит из своей жизни некоторые опасные факторы.
Исключительные моменты
К сожалению, на некоторые вещи мы повлиять не в силах. Например, это генетика. Известно, что предрасположенность к целлюлиту передается по женской линии. И если он был у мамы и бабушки, то с большой долей вероятности эту физическую особенность могут унаследовать и следующие женские поколения семьи. Также риск целлюлита увеличивают некоторые заболевания.
В частности, многие гормональные нарушения (например, плохая работа поджелудочной железы, из-за которой растет объем жировых клеток и ухудшается их питание, а также пониженная функция щитовидной железы, способствующая развитию спазма мелких сосудов). Целлюлит может формироваться и на фоне варикозной болезни. Всем этим обстоятельствам довольно трудно противостоять. Но есть такие факторы, избегать которые всем по силам.
Повышают риск появления целлюлита:
- Неправильное питание. Под строгий контроль следует взять мучное и сладкое, животные жиры (свинину, сало, колбасу, жареное мясо), фастфуд. Избегайте соленой еды – она задерживает жидкость. А вот свежие, вареные или приготовленные на пару фрукты и овощи, растительные масла, нежирные молоко и кисломолочные продукты, вареные и запеченные постное мясо, птица и рыба – это пожалуйста. На десерт можно побаловать себя сухофруктами, бананами, сливами, апельсинами – они богаты калием, а этот минерал препятствует отекам.
- Гиподинамия. Чтобы предотвратить целлюлит, полезно ежедневно в быстром темпе ходить пешком не менее 4–5 км. Из видов спорта хорошими антицеллюлитными свойствами обладают плавание, катание на роликах, лыжах, коньках, велосипеде.
- Слишком тесная одежда, нарушающая кровообращение. Поэтому джинсы-скинни, легинсы и тугие пояса лучше надевать лишь изредка.
- Алкоголь и курение. Они задерживают жидкость и ухудшают кислородный обмен в тканях. Так что это еще один повод завязать и с тем и с другим.
На заметку
Существует немало мифов о целлюлите.
Миф № 1. Целлюлит – проблема толстушек. На самом деле эта неприятность может появиться у девушек любой комплекции, даже у совсем худеньких. А если стройность достигнута путем резкого похудения, то риск целлюлита возрастает многократно.
Миф № 2. Если правильно питаться, целлюлит сам исчезнет. Увы, не факт, ведь причин для образования этого дефекта много, поэтому одной диетой вопрос не решить. Тем не менее вопрос питания для профилактики целлюлита очень важен.
Миф № 3. Целлюлит бывает у тех, кто пьет слишком много жидкости. Как раз наоборот. Пить нужно не менее 1,5–2 л в день, причем это должна быть обычная чистая вода. А вот чай и кофе лучше ограничить до минимума, от промышленных соков и газировки – вовсе отказаться.
Миф № 4. У тех, кто дружит со спортом, целлюлита не бывает. Эта неприятность вовсе не обходит стороной спортсменок, особенно тех, которые после долгих лет регулярных тренировок вдруг резко бросают тренировки. Так что уходить из спорта нужно постепенно.