Надо постараться ухватить проблему, едва она наметилась. Тогда шансов исправить ситуацию намного больше.
Избыточное отложение жира в области подбородка – явление нередкое. Появление второго подбородка обусловлено разными причинами. У одних людей второй подбородок появляется вследствие конституциональных особенностей, у других – из-за ожирения.
Не надо думать, что второй подбородок появляется только в зрелом возрасте. Бывает, с этой проблемой сталкиваются даже двадцатилетние. Не всегда появление двойного подбородка связано с полнотой, оно может быть обусловлено и генетической предрасположенностью, нарушением осанки или другими причинами.
Чтобы избавиться от второго подбородка, надо направлять усилия сразу в нескольких направлениях:
- на улучшение осанки;
- на уменьшение жировой ткани в области подбородка;
- на укрепление подъязычных мышц.
При сохранении тургора кожи и относительно небольшом объеме второго подбородка решить проблему можно с помощью самомассажа и нескольких простых упражнений. И то, и другое не потребует очень больших усилий.
Шаг 1: самомассаж
Делать массаж и упражнения желательно дважды в день.
Массаж занимает от 5 до 10 минут. Делать его надо по крему или по любому косметическому маслу – виноградной, персиковой или абрикосовой косточки, миндальному, оливковому. Чтобы массаж был более эффективным, можно делать его по антицеллюлитному крему или меду.
Процедура массажа начинается, как обычно, с легких поглаживаний, которые подготавливают кожу к более интенсивным воздействиям. Поглаживания выполняются тыльными сторонами ладоней от середины подбородка к уху.
После поглаживаний переходим к растираниям, которые выполняются круговыми движениями. Далее следуют похлопывания. Они также производятся тыльными сторонами ладоней то левой, то правой рукой.
Следующий прием массажа – пощипывания. Они выполняются большим и указательным пальцами обеих рук. При пощипываниях нельзя растягивать кожу, надо лишь слегка сдавливать ее пальцами. Далее – все движения повторяются в обратном порядке.
Если массаж проводился по меду, кожу надо ополоснуть водой, протереть тоником, а затем нанести крем. Антицеллюлитный крем или косметические масла оставляют на коже после массажа, и они продолжают работать.
Шаг 2: зарядка
Для укрепления мышц можно использовать следующие упражнения.
С максимальным напряжением и очень медленно вытягивайте шею и подбородок вперед как можно дальше.
Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Сядьте за стол, положив локти на столешницу. Большие пальцы рук положите под подбородок, а указательные – за уши. Медленно с усилием открывайте и закрывайте рот, напрягая мышцы подбородка. Начинайте с пяти повторений, постепенно доведя до двадцати.
Вытянув шею вперед и сильно напрягая мышцы, проговаривайте нараспев все гласные звуки. После каждого звука старайтесь максимально расслабить мышцы, а затем вновь напрягайте, произнося другой звук.
Шаг 3: работаем над осанкой
Чтобы сохранить правильную осанку, постарайтесь сфокусировать взгляд на 5–10 градусов выше линии горизонта и зафиксировать это положение головы.
Смотрите также:
- Надо подкачаться. 6 упражнений по фейс-фитнесу для молодости и красоты →
- 6 упражнений, чтобы сохранить молодость лица и шеи →
- Фитнес от морщин. Делаем гимнастику для лица →