Специально для тех, кто много времени проводит на работе, Александр Невский показал комплекс упражнений, которые помогут быстро размяться, привести в тонус мышцы, а при регулярном выполнении – поддерживать себя в хорошей форме!
Рассказывает и показывает Александр Невский:
- Давайте встанем с наших кресел и немного позанимаемся фитнесом. Я покажу пару упражнений, которые и девушки могут выполнять и мужчины. Попробуем?
Отодвигаем стул, встаем поближе к столу, в зависимости от ваших физических навыков, и отжимаемся. Руки расставлены широко.
Делаем примерно 10-12 раз, укрепляя грудные мускулы и руки. Девушкам можно сделать 5-7 раз, главное - 3 подхода. Отжались, отдохнули, снова отжались.
Выдвигаем стул таким образом, чтобы не мешать коллегам, и делаем обратные отжимания, которые также тренируют грудь и руки.
Опираемся руками на край сиденья стула и отжимаемся, можно неглубоко.
Делаем примерно 10-12 раз по 3 подхода.
Все упражнения делаем по 3 подхода 10-12 за подход. Так у вас не только еще останется время на обеденный перерыв, но и чувствовать себя будете лучше. У вас есть все шансы подготовиться к лету.
В следующий раз мы на aif.ru поговорим о том, как тренироваться в собственной машине и в тренажерном зале.
Читайте также:
Фитнес-советы от Александра Невского: как быстро привести себя в форму после зимы?
Александр Невский: «Для меня политика – это пропаганда здорового образа жизни»
Фитнес от Александра Невского и Оксаны Сидоренко