Психолог Станислав Самбурский рассказал, как вернуться на работу после длинных майских выходных. Он поделился этим с Life.ru.
По словам эксперта, психическое состояние во многом зависит от физического. Он отметил, что иногда тело человека оказывается не готово к работе после длительного отдыха, поэтому важно правильно подготовить организм к возвращению к привычным нагрузкам.
Так, психолог рекомендовал не сбивать режим, а если это произошло, то постараться нормализовать его за несколько дней до выхода на работу. Кроме того, он посоветовал в последние несколько дней отдыха употреблять только легкую пищу, а также заниматься спортом.
«Двигаться важно всегда и везде: занятия спортом, пешие прогулки и активные игры помогают оставаться в тонусе. Сильный и здоровый организм лучше справляется со стрессом и быстрее адаптируется к новым условиям», ― отметил он.
Самбурский добавил, что в первый рабочий день не стоит пытаться выполнить слишком много задач. По его словам, мозгу нужно привыкнуть к нагрузкам.
«Это как выходить играть в футбол после 40, не разбившись. Вроде все помнишь и бегаешь как в юности, а тело не разогрето и обязательно растяжение будет. С мозгом так же — после перерыва он закостенел и нужно размять его небольшими задачами», —объяснил он.
Также специалист рекомендовал порадовать себя покупками, обновить гардероб или сделать новую прическу. Помимо этого, после работы можно встретиться с друзьями или заняться любимым хобби.
Ранее психолог Ольга Романив рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием.