Каковы причины и симптомы осенней депрессии?

Осенняя депрессия, она же сезонное аффективное расстройство (САР), знакома многим. В этот период все как будто замедляется и кажется не таким оптимистичным, как весной, летом или на новогодних каникулах.

   

   

Почему наступает осенняя депрессия?

О причинах осенней депрессии в своем телеграм-канале рассказал кандидат медицинских наук, клинический психолог Денис Долгов. По его мнению, к нарушению обмена мелатонина и серотонина в нашем организме, в первую очередь, приводит уменьшение инсоляции (снижение освещенности, особенно солнечной). Проще говоря, нехватка света.

«Это состояние так или иначе знакомо огромному количеству людей, особенно проживающему в регионах, где с наступлением осени и зимы значительно сокращается продолжительность светового дня», — отмечает врач.

Также свою роль играют погодные условия: пасмурное небо, частые дожди и похолодание. Все это вызывает у большинства россиян негативные эмоции, отмечает эксперт. 

Какие продукты повышают тревожность и симптомы депрессии? Подробнее

Каковы симптомы осенней депрессии?

Психолог Долгов выделяет восемь основных симптомов поведения человека, которые подходят под это состояние:

• чувство тоски;
• апатия ко всему;
• нет интереса к жизни;
• отсутствует интерес к любимой работе, деятельности, увлечению и т. п.;
• нелюбимая работа (деятельность), которую вы раньше могли терпеть, стала вызывать лютую ненависть;
• снижение умственных (когнитивных) способностей, например, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться на главном;
• вы стали более раздражительны и нетерпимы к людям;
• хуже спите.

Можно ли себе помочь?

Денис Долгов считает, что можно самостоятельно попробовать бороться с осенней хандрой. Например, больше времени проводить на улице, есть больше витаминов и не сидеть в темных и плохо освещенных помещениях. Однако, если ситуация очень сложная — поможет только специалист.

Как нужно бороться с осенней депрессией? Подробнее

Источник информации: t.me/s/DoktorDolgov