Чтобы выходные удались. Как совместить приятное с полезным

Если зимой даже в гости лень выбраться лишний раз, то лето – период бодрости. Однако слишком активные выходные зачастую выматывают не меньше, чем работа. Как же провести субботу и воскресенье, чтобы к понедельнику быть бодрыми и полными сил? Выбирайте!

   

   

Семейный день

Речь – не столько о личном здоровье, сколько о налаживании внутрисемейных отношений. Многим знакома ситуация: в будни после работы все приходят домой взвинченными, нервными, срываются друг на друга, и в выходные хочется просто отдохнуть, в том числе и от близких.

Попробуйте всё-таки провести эти дни вместе, причём за каким-нибудь занятием, приятным всем: и молодым, и старшему поколению!  Найдите то, что представляет общий интерес. Выбор занятий может быть любым – от спиннинговой рыбалки до компьютерных онлайн-игр, от посещения аттракционов до освоения езды на роликах и многого другого.

Поездка на дачу

Многие не любят такой вид досуга, ибо там частенько приходится вкалывать на огороде. Возможно, вы измените своё мнение, узнав, что физическая работа не свежем воздухе не только улучшает кровоснабжение и питание организма, но и даёт необходимую нагрузку мышцам, улучшает работу мозга. Это установило исследование Института старения мозга (США). По его данным, когда человек делает что-то на свежем воздухе, меняя положение рук и ног, информация об этих изменениях поступает в головной мозг в виде биоэлектрических импульсов. Чем чаще происходят изменения, тем выше частота этих импульсов. Поэтому огородничество хорошо освежает мозг, и после него вы соображаете на удивление эффективно.

Сажай и строй. Чем можно заниматься на даче, а чем — нельзя?

Читать об этом

Культурный отдых

Может, стоит посвятить выходные посещению выставки или походу в музей? Желательно это делать парой. Неспешное перемещение между экспонатами и тихое обсуждение впечатлений – прекрасный антидепрессант, говорят исследователи из Японии. Они замеряли уровень стресса  у людей в разных ситуациях. Выяснилось: каким бы возбуждённым и нервным ни был человек, через 3 часав музее уровень стресса возвращается к норме! Исследователи предположили, что плавные перемещения и разговор вполголоса производят эффект, подобный беседе с психотерапевтом.

Поход на шашлыки

Жарка мяса на лоне природы в выходные уже превратилась в национальный вид отдыха, тем более что зачастую для этого и ехать никуда не надо – зоны для пикников имеются и в городских парках.

Тем не менее диетологи не очень-то приветствуют увлечение поеданием мяса, приготовленного на углях, – они считают это блюдо канцерогенным. Однако есть варианты, как сделать шашлыки безопасными. Оказывается, содержание канцерогенов в них снижает кислая среда. Поэтому, готовя мясо, обязательно используйте в маринаде уксус, кефир, лимонный или грейпфрутовый сок, а в качестве закуски к нему кладите не только дежурные помидоры и огурцы, но и петрушку, смородину, дольки цитрусовых, ломтики ананаса. Пусть вас не смущает сочетание ягод и фруктов с мясом! Диетологи в один голос утверждают, что эти плоды помогают переваривать и утилизировать белок и жир, соответственно, снижают риск поправиться после шашлыка.

Максим Катырев: 

– Мы всей семьёй вместе с супругой и нашей дочкой Елизаветой проводим выходные, активно отдыхая. Летом любим кататься в парке на велосипедах, роликах, самокатах. Вечером отдыхаем с пользой для души: ходим в кино, на концерты или в театр.