Если вы напряжены, чувствуете раздражение или усталость, вам нужно насладиться пением птиц, в записи или вживую. Об этом сообщает Daily Mail со ссылкой исследование британской благотворительной организации National Trust.
Как пение птиц помогает расслабиться?
Авторы исследования разделили 600 добровольцев на три равные группы. Первая слушала в течение минуты запись пения птиц, вторая — воспользовалась приложением для медитации, а третья — просто сидела минуту в тишине.
Вначале участники оценили свой эмоциональный фон, а затем сравнили его с ощущениями после эксперимента. В итоге пение птиц помогло многим успокоиться гораздо быстрее, хотя медитация и тишина тоже были достаточно эффективными методами.
«Скорость расслабления тех, кто пользовался приложением для медитации или просто сидел в тишине, не изменилась. А вот после прослушивания пения птиц пропорция тех, кто начал чувствовать себя более расслабленным, возросла на 30%», — отметили ученые.
В работе сказано, что терапевтическими свойствами обладает не только пение птиц, но и звуки леса в целом: шелест листвы, стрекотание насекомых, звук падающих на землю шишек и даже хлопание грязи под ногами.
«Прогулки в лесу, также известные как "лесные купания", могут быть частью решения для каждого четвертого человека, подверженного риску проблем с психическим здоровьем», — говорится в статье.
Вот почему исследователи считают, что «прогулка по лесу может быть более расслабляющей, чем модная медитация».
Источник: https://www.dailymail.co.uk/