Что такое думскроллинг?

В 2020 году Оксфордский словарь английского языка назвал слово «думскроллинг» словом года. И это неудивительно — в тот год вся планета следила за новостями и постоянно обновляющейся статистикой по COVID-19.

В переводе с английского языка doomscrolling (от doom — «гибель, судьба, рок» и scroolling — «прокручивать») — это склонность к перманентному просматриванию новостей. Во времена высокой неопределённости армия поклонников думскроллинга увеличивается, однако когда в мире всё счастливы, таких людей хоть и становится меньше, но они не исчезают полностью. О том, кто ещё подвержен подобному поведению рассказала гештальт-терапевт Виктория Меркулова.

Подобный образ действий свойственен людям с тревожным мышлением. Есть те, кто постоянно придумывает себе всякие пугающие страшилки о том, что сейчас что-то случится. Тревога сопровождается мыслительной продукцией: сейчас с моим ребенком на улице что-то произойдёт, у меня со здоровьем что-то не так, колет в боку, а вдруг на работе начальник задумал меня уволить, а если моему мужчине нравится его коллега, а вдруг дом упадет. Неважно что, главное, что что-то плохое. Это могут быть любые фантазии как основанные на реально происходящих событиях, так и просто чистой воды плод воображения, основанный на собственных страхах либо прошлом опыте. Человек постоянно думает о том, как разные сценарии будут разыгрываться в будущем и чем они закончатся.

Потерялся контроль. Как справиться с тревогой из-за происходящего в мире Подробнее

Как ни странно, найденные негативные новости, которые подтверждают их теорию, облегчают тревогу, потому что чаще всего люди придумывают более страшный исход, чем он может быть на самом деле. Но главное, что пугает людей больше всего — это неопределённость. Из этого состояния появляется желание найти что-то, что поможет им на какое-то время расслабиться. Это похоже на людей с ипохондрией, когда человек ходит по врачам, читает описание симптомов болезней, сам ставит себе диагнозы, и когда врач подтверждает его опасение, человек выдыхает. Даже самый страшный подтверждённый диагноз ненадолго снижает тревогу. Что-то определённое, даже плохое, переносится гораздо легче, чем неопределенность. Это своеобразный способ контролировать и управлять ситуацией.

Для многих людей сейчас мир стал очень пугающим, опасным, у них не получается на него влиять в реальной жизни, совладать с ним. Чем больше неопределённых обстоятельств вокруг, в которых человек ничего не может регулировать, тем больше люди хотят определённости, поэтому новости, даже негативные, оказывают временное успокаивающее воздействие, они дают конкретную картину миру. Человек выбирает опираться хоть на что-то, чем вообще ни на что. Таким образом появляется возможность создать свой собственный иллюзорный мир.

Как справляться с тревогой? Техники от кризисного психолога Подробнее

При подготовке материала использованы следующие источники: Health