Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал, как натренировать память, запомнить сложные термины, номера телефонов и лекции в университете. Практические советы он дал в интервью «Вечерней Москве».
По словам эксперта, чтобы сохранить память, прежде всего необходимо правильно питаться — не есть жирную и жареную пищу. Дело в том, что такие продукты могут привести к закупорке артерий на фоне повышенного холестерина, следовательно снизится приток крови к мозгу.
Также Хакимов посоветовал высыпаться, поскольку именно во время сна полученные знания переводятся из кратковременной в долговременную память.
Психолог отметил и важность конспектирования. Во-первых, это позволит еще раз «пройтись» по материалу. Во-вторых, моторный навык письма сформирует новые нейронные связи.
Эксперт также порекомендовал осознанно подходить к получению новых сведений и не поглощать всю подряд информацию, так как это создаст в голове лишь путаницу.
Хакимов рассказал, что мозг — это тоже мышца, и ее надо тренировать. Например, разгадывая кроссворды или заучивая стихи. Также можно вспоминать малейшие детали минувшего дня.
Ранее психолог Ольга Алеева рассказала о том, почему некоторые люди постоянно преумножают свой доход, а другие перебиваются от зарплаты до зарплаты.