Мотивация и наличие смысла своей работы являются главным фактором, влияющим на эмоциональное выгорание, о чем в беседе с НСН рассказал завкафедрой психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников.
По его словам, человек способен справиться с самыми сложными условиями труда, если любит свою работу, однако если он считает ее бессмысленной, то рано или поздно столкнется с выгоранием. Зачастую люди идеализируют представление о работе, поэтому когда сталкиваются с реальностью, начинают испытывать разочарование.
«Человек должен искать в работе то, что лично ему нравится, и здесь не надо бояться экспериментировать. Если через год работы смысла не появилось, можно поменять направление в этой же профессии. Бывает еще дело не в работе, а в конкретной организации», — заявил он.
При смене работы важно не доходить до крайностей, то есть не уходить с одного места на другое по три раза в год, не успевая чего-то достичь. Это плохо как для самого человека, так и для работодателя, так как говорит о неготовности доводить начатое до конца и брать на себя обязательства.
При этом важно помнить, как правильно отдыхать от работы. Секрет заключается в смене деятельности: если рабочий процесс монотонный, то следует отвлечься на что-то интересное и яркое, однако если наоборот — то на спокойное.
«Тем, кто много сидит и мало двигается, следует выбрать активный отдых. При этом для экстравертов пассивный отдых противопоказан, им нужна социальная активность. Интровертам же предпочтителен более спокойный отдых, им подойдет уединение где-нибудь на природе, подальше от людей», — резюмировал эксперт.
Ранее психолог Юлия Харитонова объяснила, как эффективно бороться со стрессом.