Многие люди сталкиваются с депрессией и нахлынувшим унынием с приходом весны. Чтобы восстановить эмоциональный фон, необходимо составить план интересной жизни. Об этом «ФедералПресс» рассказала психолог Наталья Наумова.
По ее словам, осознание своих чувств и потребностей крайне важно, так как лишения и не реализация потребностей создают почву для уныния. Иногда, когда не получается справиться с личностным негативом самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалисту.
«Если самостоятельно справиться не получается, важно прибегать к помощи психологов либо психиатров, в зависимости от степени тяжести происходящих событий. В некоторых случаях бывает оправдано применение медикаментозной терапии, связанной с депрессивным расстройством», — заявил она.
Эксперт отметила, что план интересной жизни может включать в себя все, что заставляет улыбаться и вызвать положительные эмоции. Здесь помогут хобби, встреча с близкими людьми, посещение интересных мероприятий, прогулки и прочие развлечения — то есть все, что оставляет приятные впечатления.
Ранее психолог Светлана Аверина назвала способы борьбы с тревожностью.