Ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ, нейробиолог Василий Ключарев в беседе в «ФедералПресс» рассказал, какие привычки помогут сохранить хорошую память в пожилом возрасте.
По его словам, существует несколько простых, но крайне важных правил функционального долголетия головного мозга. Так, эксперт посоветовал избавиться от привычки лениться. Важно чаще двигаться, так как во время физической активности клетки, отвечающие за память, начинают делиться. Нагрузки не должны быть интенсивными, достаточно прогулки, легкого бега, танцев или другого спортивного хобби в течение нескольких десятков минут каждый день.
Не стоит забывать о правильном питании, так как сбалансированный рацион помогает мозгу сохранить когнитивные способности. Полезно найти баланс между работой и отдыхом, хорошо спать, потому что во сне мозг спасается от преждевременного старения. Последним пунктом рекомендаций врача являются когнитивные нагрузки, например, решение кроссвордов и головоломок или чтение — все это благоприятно влияет на жизнеспособность нашего мозга.
«Примерно половина из нас столкнется с затруднением памяти с возрастом. И все будет зависеть от того резерва, который у нас есть. Вопрос будет в том, насколько вы подготовлены к пожилому возрасту, насколько запаслись когнитивными ресурсами», — заявил эксперт.
Ранее врач-невролог Александра Москвичева рассказала, как не допустить развития болезни Альцгеймера.