Голубой плюс зелёный
Недавнее исследование американского Университета Миннесоты выявило, что в возрасте старше 65 лет более здоровы те люди, которые имеют ежедневный доступ к так называемым зелёному и голубому пространствам. Под зелёным американцы имели в виду даже не лес или парк, как принято у нас, а, например, большой участок газона или ряд ёлок зимой. То есть какую-то зелёную растительность на свежем воздухе. Голубое пространство — это уличный водоём, необязательно большой: прудик с карпами, небольшой бассейн с фонтаном — лишь бы преобладал естественный цвет воды.
Затем дотошные американцы провели дополнительный эксперимент. Одну группу добровольцев попросили ежедневно в течение нескольких недель совершать полуторачасовую прогулку в зелёном парке, где много газонов и деревьев и присутствуют искусственные пруды. Другая группа должна была гулять в районах урбанистической застройки. После чего участники эксперимента заполняли анкету, которая должна была выявить их умственное и моральное состояние, а также проходили сканирование коры головного мозга. Оказалось, что у тех, кто гулял на зелёно-голубых просторах, снизился уровень тревожности и риска психических заболеваний (на это указывало состояние соответствующих очагов коры мозга).
В принципе в этом нет ничего неожиданного — все мы слышали и ощущали на себе, что прогулка на природе улучшает настроение и полезна для здоровья. Однако в цифрах это времяпрепровождение мало кто исследовал. Теперь же американцы утверждают, что полтора часа в день среди зелёных и голубых пространств могут продлить жизнь на 5–7 лет и уменьшить риск отказа памяти, снижения интеллекта и неполадок в работе нервной системы.
Дача всегда с тобой!
Осталось разобраться, как получить этот эффект, если, например, летом вы (или ваши родители) живёте на даче, а зимой всё-таки возвращаетесь в город, к центральному отоплению? Тем более что зимой и с зеленью, и с водой в нашем климате сложно. Впрочем, на практике это вполне решаемая проблема. Итак...
Используйте хвойные. Ели, сосны, туи — вечнозелёные. Хорошо, если недалеко от вас имеется парк с аллеей туй или административное здание, обсаженное ёлками, — прохаживаемся около них, пока не надоест. Можно принести сосну или ель из леса и посадить во дворе. Если же в вашем распоряжении лишь небольшой палисадник около многоэтажки, можно посадить можжевельник — он невысокий и хорошо переносит затенение.
Фонтаны и пруд зачастую атрибуты городского парка. Впрочем, устроить маленький декоративный прудик можно прямо около дома, например, вкопав в землю старый тазик. Что касается зимнего замерзания, думаем, что, если очистить лёд от снега и полюбоваться на его узоры, условие голубого пространства будет соблюдено.
В нашем климате вполне допустимо перенести зелёное и голубое в тёплую квартиру! Домашние растения не проблема — можно купить, взять у знакомых. Не забывайте регулярно мыть или протирать от пыли листья, иначе пространство у вас будет не зелёным, а грязно-серым.
Теперь домашний водоём. Можно купить небольшой фонтанчик: залили буквально стакан воды и любуетесь, как она под действием насоса бежит по специальному руслу в микроозеро. Или заведите аквариум. Не любите ухаживать за рыбками (чаще выводит из себя даже не кормление, а уборка отходов их жизнедеятельности и мутная от этого вода), заведите аквариум без рыб. Его можно сделать в большой банке: яркий грунт, кусочки стекла, искусственное растение или керамический грот — и голубое пространство готово вас омолаживать!
Постарайтесь жить в гармонии с природой. По возможности вставайте с рассветом, а спать ложитесь около заката (зимой, конечно, это доступно только неработающим пенсионерам). Недаром связанный с молодостью гормон мелатонин вырабатывается в организме только во время сна в темноте! Да и баланс прочих гормонов восстанавливается лучше всего в тёмное время суток. Если соединить прогулку на природе с правильным сном, эффект сохранения молодости может превзойти все ожидания.