Весна — время, когда все обновляется. Это касается и обуви — надоевшие тяжелые зимние ботинки скидываются с удовольствием, на смену идет модельная обувь — с узким носом и высоким каблуком.
Важно уделять особое внимание стопам весной. На них ложится максимальная нагрузка во время передвижения. И потому стопы легкоранимы и подвержены патологическим изменениям, особенно в зимне-весеннее межсезонье.
Говорим плоскостопию — нет
Высокие зимние сапоги на каблуке, изготовленные из натуральных материалов, фиксируют стопу и защищают ее своды от проседания. При переходе на весеннюю обувь ситуация меняется. Многие демисезонные изделия не охватывают лодыжки. У них низкий каблук и тонкая подошва.
Ношение такой обуви способствует снижению высоты поперечного и продольных стопных сводов. Это вовсе не говорит о том, что у женщин при переходе на демисезонную обувь непременно разовьется плоскостопие. Но риск этой ортопедической патологии возрастает именно в весенний период. А у тех, кто уже страдает плоскостопием, велика вероятность, что патология усугубится.
Особенно осторожными должны быть женщины (но мужчинам не стоит игнорировать этот момент тоже), у кого:
- избыточный вес;
- работа связана с продолжительным стоянием — продавцы, преподаватели;
- есть патология опорно-двигательного аппарата — болезни позвоночника, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов;
- присутствуют ранее перенесенные травмы ног.
У них высокий риск формирования плоской стопы. Поможет здесь предупредить проблемы весной комплекс мероприятий для оздоровления. Это сеансы массажа и лечебной физкультуры. Хорошие результаты показывает физиотерапия: электростимуляция стопных мышц, магнитотерапия, парафинолечение. Танцы, спортивные игры, занятия в плавательном бассейне — все это тоже укрепляет стопы. Важно, чтобы все оздоровительные мероприятия разрабатывали специалисты с учетом индивидуальных особенностей и возможных противопоказаний.
Боремся с варикозом
При варикозной болезни кровь из глубоких вен нижних конечностей сбрасывается в поверхностные вены. Они переполняются, и на ногах формируется характерная «сеточка». А начинается процесс со стопных вен.
Варикозное расширение вен сопровождается отеком стоп и голеней. В дальнейшем варикозная болезнь осложняется воспалением вен, флебитом и появлением трофических язв в нижней части голеней.
Из-за особенностей анатомии и физиологии женщины чаще, чем мужчины, страдают варикозной болезнью. Патология немного затихает зимой и обостряется летом. Чтобы не допустить летнего обострения, беспокоиться нужно уже весной.
Всем, у кого контурируются вены на ногах, следует носить компрессионное трикотажное белье — гольфы, чулки, носки для сдавливания переполненных вен. Хороший эффект дает восходящий массаж ног. Во время сна ногам желательно придавать возвышенное положение.
Ухаживаем за кожей
Нередко на исходе зимы на коже стоп появляются опрелости, трещины, шелушение. Чрезмерное ороговение, или гиперкератоз, проявляется болезненными натоптышами. Из-за избыточной потливости появляется неприятный запах. Так кожа ног реагирует на длительное перегревание из-за ношения теплой зимней обуви. При этом создаются благоприятные условия для стопного грибка.
Чтобы вернуть стопам свежесть, подойдет контрастный душ, ванночки с морской солью и эфирными маслами, обработка увлажняющими и питательными кремами. Отшелушившуюся и ороговевшую кожу убирают с помощью различных видов пилинга — механического, химического, аппаратного. Но к «пяткам младенца» стремиться не стоит. Все, в том числе и стопное омоложение, должно быть в меру. Иначе на слишком нежной коже стоп вновь быстро появятся опрелости, трещины и натоптыши.
Подстригаем ногти
При неправильной стрижке кожа повреждается краем ногтевой пластинки. Через образовавшуюся ранку проникает инфекция. Чаще всего это происходит с ногтем первого пальца, который врастает в ногтевое ложе. Одна из причин вросшего ногтя — это стрижка по типу полумесяца. Полукруглая ногтевая пластинка быстрее врастает. Поэтому многие рекомендуют стричь ногти ровно. Но тогда получаются острые края, которые тоже травмируют ложе. Идеальный вариант ногтевой стрижки — промежуточный. В центре ногтевую пластинку подстригают ровно, а ее края чуть закругляют.
Подбираем обувь
Все гигиенические и оздоровительные мероприятия не имеют смысла, если обувь будет неудобной. Тесная обувь с узким носком и высоким каблуком способствует варикозу, плоскостопию, вросшему ногтю. В слишком свободной обуви нога болтается, на стопе появляются потертости и натоптыши. Кроме правильно подобранной длины и полноты обуви, обращайте внимание на встроенные корректирующие элементы (например, так называемые пронаторы и супинаторы). Если их расположение не совпадет с особенностями ваших стоп, то такая «коррекция» только навредит и приведет к болям.
Чтобы обувь была по ноге, стоит использовать ортезы полного контакта. Это изготовленные из пенистого полимерного материала ортопедические стельки. Формирование стелек осуществляется непосредственно по стопе пациента с учетом всех особенностей строения. В итоге стелька полностью контактирует с подошвой стопы и заполняет все пространство обуви.
При этом снижается нагрузка на стопу, улучшается венозный отток. Благодаря пористой структуре материала нога не потеет. В дальнейшем, если конфигурация стопы изменится, можно дополнительно осуществлять коррекцию ортезов полного контакта.