Степень жесткости матраса зависит от веса человека, который будет на нем спать. При весе до 60 кг можно купить мягкий матрас; при весе 60–95 кг стоит выбрать матрас средней степени жесткости, при весе от 90 кг нужно покупать жесткий матрас.
Чем больше пружин в матрасе, тем лучше его ортопедический эффект. Что касается беспружинных матрасов, то они, как правило, более комфортны и более дороги по сравнению с пружинными.
Оптимальное расстояние от пола до верхнего края матраса – 50 см. На такую кровать удобно ложиться и вставать даже людям с больным позвоночником.
Проследите, чтобы высота подушки была равна ширине вашего плеча – это оптимальный вариант. Обычно взрослым людям рекомендуется спать на подушках высотой около 15 см.
Кровать должна быть минимум на 15 см длиннее вас или вашего партнера. Ширина двуспальной кровати должна быть не менее 1,5 м, односпальной – не менее 80 см.
Выбирая одеяло, обратите внимание на наполнитель. Пуховые – объемные, легкие, но могут стать причиной аллергии. Шерстяные – держат тепло хуже пуховых, поэтому зимой под ними не всегда комфортно. Синтепоновые – подходят аллергикам, однако служат недолго.
Полезнее всего спать на боку. Сон на спине может стать причиной храпа. Спать на животе вредно. В этой позе велико напряжение мышц шеи.
Смотрите также:
- Без тренажеров. Какие простые упражнения помогут при остеохондрозе →
- Тренируем ловкость и сноровку: 5 упражнений с мячом для детей →
- Футбол для детей: 6 упражнений с мячом →