Правда ли, что молоко помогает уснуть?

«Встречал этот совет не раз, но с научной точки зрения он вряд ли изучался, – считает врач-сомнолог, завотделением медицины сна Сеченовского университета ­Михаил Полуэктов. – Если же рассуждать с профессиональной точки зрения, то молоко содержит триптофан – это лёгкое снотворное, и его выпускают в таблетках. Правда, чтобы принять дозу, как в таблетке, надо выпить литр молока. А добавка мёда облегчает процесс засыпания за счёт легкоусвояемых углеводов. Ещё такой напиток может оказывать психологический эффект – ведь тепло успокаивает, создаёт чувст­во комфорта, и это тоже помогает засыпанию».

Уснуть за 60 секунд. Что делать, если сон не идёт? Подробнее