Находясь в неведении, человек упускает время, когда гипертонию несложно взять под контроль и избежать ее печальных последствий – инфаркта и инсульта. Чтобы не попасть в эту категорию больных, будьте внимательны и соблюдайте несколько несложных правил.
1-е правило. Учитывайте факторы риска
К ним относятся:
● наследственная предрасположенность, особенно если гипертонией страдает мать: она передаст ее и сыну, и дочери;
● избыточный вес и ожирение;
● повышенный уровень холестерина в крови;
● курение и злоупотребление алкоголем;
● малоподвижный образ жизни;
● сахарный диабет;
● стрессы и дефицит сна (менее 8 часов в сутки);
● чрезмерное потребление соли.
Если какие-то из факторов у вас есть, надо быть особенно внимательными.
2-е правило. Не ждите появления симптомов
Коварство болезни в том и заключается, что повышенное давление часто не вызывает видимых проблем. Высокие цифры регистрируются, когда уже страдают сердце, мозг, почки, органы зрения. И даже в этом случае проявления скудны: могут отмечаться головная боль, ощущение сдавленности черепа, чувство жара, носовые кровотечения, быстрая утомляемость. Зачастую люди списывают это на усталость. А многие и вовсе чувствуют себя удовлетворительно.
Есть и «народные приметы», указывающие на гипертонию. Глубокая и удлиненная носогубная складка с обеих сторон – признак повышенной нагрузки на сердце. Красный бугристый нос с прожилками сосудов и красные пятна на лице – сигнал, что с сердцем не все в порядке. Но все это, конечно, нельзя считать абсолютно достоверными признаками.
3-е правило. Контролируйте давление
Выявить гипертонию поможет только измерение давления. Но если оно проводится изредка, например, только при посещении врача, оно не отразит истинной картины. Поэтому дома нужно иметь тонометр и пользоваться им регулярно.
Мнения врачей о норме давления расходятся. «Либералы» считают, что всем людям от рождения свойственно либо чуть повышенное, либо чуть пониженное давление. «Радикалы» строги: норма – 120/70–80 мм рт. ст., верхний ее предел – 140/90 мм рт. ст. И если такое давление зафиксировано несколько раз подряд на протяжении двух недель, это уже можно считать начальной стадией гипертонической болезни. Если в течение полугода давление держится в этих пределах, не давая «скачков», медикаментозное лечение, скорее всего, не потребуется. Но если цифры то и дело зашкаливают, его не избежать. Пожилым людям гипотензивные препараты назначают, не дожидаясь превышения верхней границы нормы.
4-е правило. Научитесь пользоваться тонометром
От этого зависит точность результатов, а значит, и обоснованность волнений.
1. Давление измеряют до еды, утром и вечером.
2. Рука должна быть расположена на уровне сердца.
3. Манжетку накладывайте прямо на кожу, а не поверх рукава одежды. Расположите ее на два пальца выше от локтевого сгиба. Страдающим ожирением необходима манжетка с удлиненной воздушной камерой, иначе показатели АД будут недостоверными.
4. Накачивайте воздух быстро и выше предполагаемого уровня АД на 20–30 мм рт. ст., а спускайте медленно – на 2–3 мм рт. ст. в секунду.
5. За полчаса до измерения не волнуйтесь, не переохлаждайтесь, не курите, не пейте кофе, чай, алкоголь, не занимайтесь физической работой и спортом. Во время измерения не разговаривайте, не сжимайте ладонь в кулак и без необходимости не подкладывайте кулак под локоть руки, на которой проходит измерение.
6. В норме разница показателей на правой и левой руке не превышает 10%. Ориентируйтесь на более высокий.
Эти простые правила позволят вам своевременно выявить заболевание и, значит, сделать его лечение более эффективным.
Смотрите также: Питание при повышенном давлении →