За сидячий образ жизни мы расплачиваемся болезнями позвоночника, варикозом, геморроем, нарушениями сердечно-сосудистой деятельности и многими другими. Каким же должен быть правильный стул, чтобы всего этого избежать?
Правила безопасности при сидячей работе
1. Тщательно отрегулируйте все параметры рабочего кресла, подогнав его под свой рост.
2. Не сутультесь — это вредно не только для позвоночника, такая поза нередко приводит к болям в запястьях и плечах из-за нарушений кровообращения и защемления нервов.
3. При работе за компьютером локти должны лежать на столе — это снизит статическое напряжение мышц.
4. Чаще меняйте под столом положение ног — сгибайте их, вытягивайте, шевелите ступнями, чтобы кровь в нижних конечностях меньше застаивалась.
При покупке стула важно обратить внимание на следующие параметры:
Спинка. Угол наклона спинки в кухонных стульях или стульях в столовой должен быть от 0 до 14°; спинка кресла, сидя в котором вы смотрите телевизор, — 24–45°.
Глубина сиденья — она должна составлять от ⅓ до ⅔ длины бёдер.
Высота от пола до сиденья — чем выше человек, тем выше должен быть и стул. Но в семье все разного роста. Универсальная высота — 42–44 см.
Жёсткость — сиденья стула могут быть жёсткими, полумягкими и мягкими. Последние — не повседневный вариант, для особых случаев.
Прочность конструкции — этот нюанс имеет особое значение для полных и крупных людей.
Смотрите также:
- Внимание на ноги. Как предотвратить и остановить развитие варикоза →
- Гимнастика в офисе: делаем упражнения для ног →
- Как правильно выбрать тонометр? →