Ответ редакции
Именно из-за отсутствия растяжки квадратной поясничной мышцы (она обозначена на картинке красным цветом) появляются боли и ощущение жёсткости в пояснице. Сядьте в такую позу и потянитесь 1 минуту в каждую сторону.
Если у вас сидячая работа, делать это обязательно ежедневно!