Сегодня отмечается день велосипедиста. Чем полезен этот вид транспорта и физическая активность в целом?
— Езда на велосипеде помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. В результате такой физической активности повышается физическая выносливость и тренированность сердца, укрепляются мышцы, увеличивается насыщение крови кислородом. Кроме того, езда на велосипеде помогает сбросить «лишние» килограммы и добиться контроля массы тела. Это важно, поскольку избыточный вес — очень значимый фактор риска артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца и мозговых инсультов.
А еще езда на велосипеде повышает настроение и помогает бороться со стрессом.
У здоровых людей, регулярно занимающихся физической активностью, общая и сердечно-сосудистая смертность ниже на 20-30%, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Зависимость между частотой, скоростью, длительностью нагрузок и смертностью имеет U-образный характер: при лëгких и средних нагрузках смертность ниже, чем при сидячем образе жизни, при высоких нагрузках она уже существенно не различается.
Людям, которые долгое время вели сидячий образ жизни и при этом имеют какие-либо хронические заболевания, стоит быть осторожными — при начале тренировок нагрузка не должна быть большой. А людям, страдающим серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуется сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.