Холодает. Врачи рассказали, как в Новый год пережить перепад температур

Гидрометцентр сообщил о резком похолодании в новогоднюю ночь. С плюсовых и нулевых отметок 31 декабря в ночь на 1 января температура опустится до -7...-14 градусов, а дальше и вовсе возможно до -25 градусов. Для середины зимы это вполне обычно и укладывается в нормы. Для здоровья же может быть опасен именно резкий перепад температур.

   

   

Пейте витамины

«Ухудшение самочувствия при резкой смене погоды возможно у любых пациентов с хроническими заболеваниями — сердечно-сосудистыми, легочными, например астмой, неврологическими, психиатрическими, болезнями суставов, — рассказал aif.ru профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета Сергей Яковлев. — Таким людям стоит быть более внимательными к своему самочувствию в этот период, следить за артериальным давлением, более тщательно подходить к регулярному приему лекарств, которые назначил врач. Если вы почувствовали резкое ухудшение состояния, то нужно снизить физические нагрузки и обратиться к лечащему врачу. Он скорректирует дозы препаратов. Если нет противопоказаний, можно попить витамины, особенно из группы адаптогенов — витамины С, Е, D».

Зимнее сердце. Как не сгубить здоровье на зимних прогулках Подробнее

Важен также рацион питания. Не забывайте про достаточное количество белка (мясо, рыба, молочные продукты). Это поможет организму согреться и лучше защищаться от инфекций. Источники витамина С — овощи и фрукты, зелень. Витамина Е много в растительных маслах орехах, семечках. Витамин D содержится в яйцах, печени трески, сливочном масле.

Не выбегайте на мороз

«При выходе из теплого помещения на холод, особенно если есть сильный ветер, может произойти спазм сосудов. Это чревато повышением давления», — объясняет aif.ru врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленков.

Спазм коронарных сосудов может приводить даже к инфаркту. Поэтому не нужно разгоряченными выбегать из-за стола на улицу или из сауны бросаться в сугроб, если вы нетренированный человек, отмечает врач. Также он уточняет, что при выходе на улицу важно одеваться по погоде, так как сосуды привыкают к холоду постепенно.

6 советов врачей. Как получить от зимы самое лучшее, и избежать худшего Подробнее

А лучше адаптироваться сосудам помогают регулярные физические нагрузки. Для этого оптимально подходит ходьба.

Больше ходите

«Ходьба — один из самых эффективных инструментов общего оздоровления организма, — считает врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. — Для максимального эффекта от занятий необходимо ходить не менее часа шесть раз в неделю с одним днем отдыха».    

   

Так что, если похолодало, это вовсе не повод сидеть дома. «Когда человек активно долго ходит в прохладную погоду, у него вырабатывается АТФ (аденозинтрифосфат), который имеет важное значение для человека и является универсальным источником энергии для всех биохимических процессов, — продолжает реабилитолог. — Он вырабатывается с запасом, так как организм не знает, сколько мы будем ходить и расходовать энергию. Если температура окружающей среды низкая, то АТФ энергию не надо тратить на охлаждение, и организм переключает свободную энергию на восстановительные процессы внутри организма — выработку новых стволовых клеточных элементов, благодаря этому организм будет обновляться и омолаживаться».