Летнюю духоту и зной особенно сложно выдержать в городе: асфальт и гранит раскаляются, усугубляют ситуацию выхлопы из машин. Почему в жаркую погоду людям становится хуже и как с этим бороться — в материале АиФ.ru.
Сердце под ударом
Естественно, в жару в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система. Зной приводит к сухости воздуха, что становится причиной недостатка кислорода. Для молодых это не составляет особой проблемы — у них эффективно работают механизмы терморегуляции. А вот тем, кто старше, такая погода может принести немало неприятностей.
Сердечно-сосудистая система страдает в данной ситуации по той причине, что именно она принимает активное участие в процессах терморегуляции — под воздействием жаркого сухого воздуха кровь сгущается, что ведёт к повышенному риску тромбообразования. А там и до инсульта недалеко.
Кроме того, в такую погоду может снижаться атмосферное давление, что сразу же окажет своё действие как на гипертоников, так и на тех, кто страдает от пониженного давления. А ещё цифры на тонометре могут поползти вниз оттого, что само сердце работает интенсивнее, пульс учащается, сосуды становятся шире. Врачи утверждают, что от «скачков» при этом не застрахован никто — даже вполне здоровые люди. Они также при длительном нахождении на жаре могут ощутить общую слабость, тошноту, чёрные мушки в глазах, которые говорят о резких изменениях в деятельности сердца и сосудов.
Водный дефицит
Активное потоотделение в этот период раздражает многих. Ведь сколько ни принимай душ, всё равно ощущения чистоты и свежести нет, т. к. человек успевает вспотеть буквально за пару минут. Однако такой процесс организму крайне необходим, ведь он позволяет нормализовать состояние и охладить тело.
Но стоит помнить и об обратной стороне медали — обезвоживании. Ведь с потом из тела выходит не только жидкость, но ещё и полезные соли и минералы, участвующие в различных обменных процессах, в частности калий и магний. Их недостаток напрямую сказывается на работе мозга и сердца, которые и так трудятся в особом режиме. Степень обезвоживания зависит напрямую от уровня активности человека в жару. Так, при очень интенсивной работе или во время занятий спортом потеря жидкости может составлять 5–6 литров. Ходьба на открытом солнце увеличивает потоотделение в 2 раза. Если же бегать, выделение пота будет ускорено в 4–6 раз.
Жаркие споры
Жара на улице оказывает непосредственное воздействие не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье. Так, доказано, что увеличение температуры всего лишь на пару градусов приводит к серьёзному повышению уровня агрессии в обществе. Причём критической считается не такая уж и высокая температура окружающей среды — 27–30 градусов. Если показатели градусника меньше, человек успешно справляется с конфликтной обстановкой.
Кроме того, жаркий воздух приводит к тому, что у одних людей повышается уровень адреналина в крови, у других отмечается повышение норадреналина. И в такой ситуации первые становятся чрезмерно активными и возбудимыми. Другие же начинают вести себя заторможенно. На этом фоне градус взаимной неприязни существенно растёт.
Уйти в тень
У специалистов есть ряд рекомендаций, как можно справиться с жарой без потери здоровья. Так, сердечникам и тем, кто страдает от колебаний давления, стоит поменьше выходить на улицу и больше времени проводить в помещениях, где есть системы охлаждения. Также дополнительно можно начать есть фрукты и овощи, содержащие магний и калий, чтобы поддержать сердце. С собой при выходе на улицу сердечникам надо обязательно иметь препарат на случай возможного приступа.
Рекомендация укрыться от солнца действует для всех — по максимуму в жару следует находиться в тени. Также необходимо больше пить. Причём это не обязательно может быть обычная вода. Подойдут для восстановления баланса жидкости несладкие соки, отвары, компоты, травяные настои. Отличным решением станет использование минералки, т. к. она позволит восстановить ещё и уровень потерянных электролитов. А вот от алкоголя лучше воздержаться — он ещё больше расширяет сосуды.
Специалисты рекомендуют носить одежду максимально свободного покроя, из натуральных тканей, ведь синтетика только усилит процесс потоотделения. Голову перед выходом на солнце надо обязательно покрывать, например шляпками, платками.
В экстренных случаях можно прикладывать лёд к лимфоузлам, кистям рук и к области, расположенной за ушами.
Также в жару лучше скорректировать рацион питания — отказаться от жареного, жирного и солёного, есть больше овощей и фруктов.