Ешьте регулярно и высыпайтесь. Шесть шагов к женскому здоровью

Как сохранить и преумножить свое физическое здоровье? Об этом в Международный женский день aif.ru рассказала главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью женщин Минздрава России Наталия Долгушина:    

   

— Женщины должны внимательно и бережно относиться к своему репродуктивному здоровью, так как это залог качественной жизни женщины и счастливой семьи, основой которой является рождение здоровых детей.

Для этого рекомендовано соблюдать здоровый образ жизни.

Первый шаг. Необходимо правильно и регулярно питаться. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, витаминов и микроэлементов. Наиболее важные микронутриенты для женщин — фолиевая кислота, железо, йод, магний, витамины В6, В12, D3, E.

Второй шаг. Умеренная физическая активность очень полезна для организма, а вот малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на работу эндокринной системы, приводит к застою крови в органах малого таза.

Третий шаг. Необходимо одеваться по погоде, не переохлаждаться, так как переохлаждение может иметь негативные последствия для репродуктивной системы — на его фоне часто развиваются хронические воспалительные заболевания органов малого таза.

Древний фитнес. Почему всем полезны занятия йогой Подробнее

Четвертый шаг. Рекомендуется исключить такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя, поскольку они оказывают токсическое действие на организм, увеличивают риск различных заболеваний, включая бесплодие.

   

   

Пятый шаг. Ну и конечно, надо стараться высыпаться и меньше нервничать, ведь от полноценного сна зависят здоровье и настроение.

Шестой шаг. Очень важно регулярно и своевременно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. У женщин осмотры врача-акушера-гинеколога крайне важны для профилактики гинекологических заболеваний, включая бесплодие и онкологические заболевания.