Ночные непроизвольные мышечные сокращения в ногах могут быть сигналом серьезных проблем, например заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, сбоев эндокринной системы. Неприятным ощущениям во время сна могут способствовать и бытовые факторы: тесная и неудобная обувь, недостаток воды в организме, частые и напряженные тренировки. О том, как облегчить жизнь с судорогами, рассказал министр здравоохранения Республики Карелия Михаил Охлопков на своей странице в ВК.
Как справиться с судорогой?
Медик подчеркнул, что такие ночные проблемы нужно обязательно обсудить с врачом, — обследование поможет эффективно справиться с недугом. Однако сгладить неприятные ощущения можно в домашних условиях без медикаментов — Охлопков предлагает несколько способов.
Принять ванну, чтобы расслабить мышцы. Чтобы приготовить расслабляющий раствор, можно использовать морскую соль (3-4 ложки на ванну) или соду (1 ложка на ванну) — держать ноги в теплой воде можно не больше 10 минут. Травяные отвары тоже хорошо подойдут для этой цели — ромашка, календула или пижма. Нельзя принимать такие ванны людям с индивидуальной непереносимостью и беременным.
Сделать растяжку, гимнастику или помассировать ноги. После трудного дня мышцы нуждаются в расслаблении: гимнастика разгонит кровь и поможет сгладить боль, а если размять мышцы после трудового дня, это поможет снять усталость.
Наутро после судорог лучше выбрать удобную обувь без каблука. При проблемах с ногами, и чтобы их избежать, врач в целом советует не пренебрегать ортопедической стелькой, удобной колодкой и правильно подбирать размер.
Подробнее о причинах ночных судорог aif.ru рассказывала врач-терапевт.
Источники: