По утверждению специалистов, чтобы приспособиться к далёкой чужой стране, нужно не менее двух недель, а кому-то может потребоваться и того больше — два месяца. Однако зарубежный отдых у россиян чрезвычайно короткий: 1–2 недели. Поскольку много времени на адаптацию у отпускника нет, нужно хотя бы постараться облегчить свою судьбу. И кое-что для этого можно сделать.
Как выбрать страну для отдыха?
Статистика утверждает, что 10% населения вообще не испытывает никакого дискомфорта в чужих странах. Ни смена часов, ни перемена климата на них никак не влияют. Но есть люди, которые особенно тяжело приспосабливаются к новым условиям. А путешествовать хочется. Тогда лучше ехать в восточные страны. На востоке человек адаптируется к местным условиям быстрее и безболезненнее, чем на западе. Адаптация длится примерно две недели. Намучается путешественник в первый день в чужой стране, зато вечером упадёт в кровать как подкошенный и спокойно уснёт, хоть и в неурочный час. А утром проснётся бодрым и отдохнувшим.
На западе к новым условиям придётся приспосабливаться около 4–5 недель. Не позволяет быстро прийти в норму туристу и бурная вечерняя жизнь местного населения. Поэтому, отправляясь на запад, лучше не удаляться от родной местности дальше, чем на 1–2 часовых пояса.
Курс — на восток
Еда
Пищу, которая возбуждает нервную систему, в восточных странах нужно есть на завтрак. Переполнять желудок едой с утра не следует. А во второй половине дня от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Людям, склонным к полноте, желательно не есть в те часы, когда в родной местности наступает ночь.
Сон
Очень важно подготовиться к ночному сну в дальних странах: плотно закрыть шторы в номере отеля и обеспечить максимальную тишину. Обязательно соблюдайте привычный ритуал засыпания — переодеваться, принимать душ, чистить зубы нужно именно в той последовательности, к которой привыкли дома. Это же правило, впрочем, действует и для западных стран.
Экскурсии
С утра лучше планировать обзорные экскурсии на автобусах. А всю физическую нагрузку нужно переносить на вторую половину дня.
Секс
Интиму стоит предаваться в привычное вечернее время. С утра вряд ли получится — сил не хватит.
Если вы отправились на запад
Еда
В западных странах по утрам нужно есть много, сытно, плотно и выбирать более калорийную пищу, чем обычно. Если возникают проблемы с пищеварительным трактом (например, вздутие живота, тошнота, понос или запор), позавтракать лучше как можно раньше. В обед нужно есть пищу, возбуждающую нервную систему, — мясо, кофе, крепкий чай.
Сон
В западных странах нужно обязательно поспать днём — хотя бы немножечко, хотя бы минут сорок, чтобы восстановить силы. Иначе до вечера вы «не доживёте» — где-нибудь свалитесь без сил.
Экскурсии
Чтобы максимально облегчить себе судьбу, экскурсии тоже нужно выбирать правильно. На западе самые сложные и напряжённые поездки и походы (например, восхождение в горы) лучше запланировать на утро.
Секс
Нетрудно догадаться, что на западе сексом лучше заниматься с утра, когда есть силы на это чрезвычайно энергозатратное дело.
Общие рекомендации
Как выбирать транспорт?
Тем людям, которые плохо приспосабливаются к чужим часовым поясам, не следует передвигаться по стране на скоростных видах транспорта. Лучше путешествовать на поезде или отправиться на корабле в круиз. Вместе с неспешным транспортом вы будете постепенно пересекать часовые пояса и сможете плавно приспособиться к ним.
Как путешествовать с хроническими заболеваниями?
Особенно это касается «сердечников». Дело в том, что после стремительного перелёта на самолёте в чужую далёкую страну работа организма нормализуется на второй день, а температура тела и сердечный ритм — только на пятый. И к этому нужно быть готовым. Но не спешите сразу принимать дополнительные дозы лекарств — сначала нужно измерить давление и пульс. Дело в том, что многие люди с хроническими заболеваниями в чужих странах чувствуют себя значительно лучше: и пульс нормальный, и давление не поднимается. И специалисты это подтверждают.
Как подготовиться к поездке?
Если вам предстоит далёкая поездка, подготовьтесь к ней заранее, чтобы быстрее адаптироваться в чужой стране. Попробуйте постепенно сдвинуть время дня и ночи хотя бы на пару часов, засыпая каждый день на 20–30 минут раньше или позже, в зависимости от того, в какую страну вы отправитесь.