По профессии Ишпуль Олзоева — педагог-хореограф. По национальности — казашка, но долгое время прожила в Бурятии, на родине мужа, где во многом благодаря ей появилось первое хореографическое училище. Сейчас Ишпуль Кавкуловна живёт в Москве.
Две большие любви
Маленькая Ишпуль росла в детском доме в Казахстане. Родителей своих не знала и очень страдала от нехватки тепла и любви. В 7 лет её с подружками из того же детдома записали в хореографическое училище. Не то чтобы у неё были какие-то особые данные для этого или она мечтала танцевать, скорее в список учеников попала «по разнарядке». Как она сама говорит, сегодня требования к юным балеринам гораздо серьёзнее и такого ребёнка, каким она была, в балет уже не возьмут. Но тогда время было другое.
Ишпуль начала заниматься и, несмотря на слабые лёгкие, из-за которых, танцуя, быстро выдыхалась, сильно увлеклась хореографией. Танцы стали её большой любовью на всю жизнь.
Окончив училище, она уехала в Ленинград и поступила на хореографическое отделение Консерватории имени Н. А. Римского-Корсакова. Её педагогами были легендарная Агриппина Яковлевна Ваганова и другие прославленные мастера танца.
Ещё живя в общежитии в Алма-Ате, Ишпуль познакомилась с будущим мужем — Базыром Олзоевым, тогда второкурсником хореографического училища. Любовь у них была огромная, все свои нерастраченные чувства Ишпуль без остатка дарила супругу.
Сказочный успех
Потом они уехали на родину мужа — в Бурятию, в Улан-Удэ. Там в начале 1950-х годов молоденькая Ишпуль Кавкуловна стала руководить хореографическим кружком в Доме пионеров. Под её началом было уже не 10 учеников, как в хореографическом классе в Ленинграде, а 120! Это был огромный вызов, но она справилась. Кружок поставил балет-сказку «Красная шапочка», который стал настоящим хитом. В постановке была занята вся труппа. Успех балета в городе был огромен. На волне этой популярности в 1961 году в Бурятии открыли первое балетное училище, в котором Ишпуль стала педагогом. Занятия она вела по методике Вагановой, и училище быстро вышло на ведущие позиции. Через 4 года состоялся первый выпуск. Отчётный концерт молодых танцовщиков стал настоящим фурором.
А вот для семейного счастья Ишпуль Кавкуловне было отпущено совсем мало времени. В 1971 году её любимого Базыра не стало. И она вернулась в Казахстан, а позже переехала в Москву, к дочери.
Инструкция по выживанию
Сегодня, как и всю жизнь, Ишпуль Кавкуловна танцует. Сейчас ходит на латино. Танец — её страсть, главный интерес в жизни. Но помимо хореографии она ещё занимается фитнесом, чтобы поддерживать мышечную силу, выполняет дыхательную гимнастику и посещает бассейн. Кстати, плавать научилась не так давно, до этого же всю жизнь боялась воды. Ещё она увлеклась эпистолярным жанром — в 90 лет написала книгу воспоминаний. Для себя пишет и стихи. Ишпуль Кавкуловна считает: для того чтобы отогнать старость, человеку нужны прежде всего бойцовский характер, оптимизм, а также любовь и интерес к жизни.
«Главное — заниматься тем, что любишь, — говорит она. — Не ныть, не унывать. Любить окружающих и саму жизнь. Чаще улыбаться, стараться замечать вокруг только хорошее. И конечно, по возможности баловать себя (в рамках здорового образа жизни). Это не эгоизм, а залог долгой жизни».
«Ленивая» гимнастика
Свой день наша героиня начинает с дыхательных упражнений и лёгкой гимнастики. Если нездоровится, не заставляет себя заниматься в полную силу. Пусть по чуть-чуть, но старается двигаться каждый день. Многие упражнения для людей в возрасте можно делать сидя и даже лёжа.
Упражнение № 1. Сидя в кресле, одной ногой упритесь в пол, а второй наступите на фитнес-резинку. Другой конец резинки прочно удерживайте обеими руками. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе постарайтесь поднять и выпрямить ногу, удерживая на стопе резинку. Помогая себе руками, старайтесь максимально притянуть ногу к телу.
Упражнение № 2. Сидя в кресле, наступите обеими стопами на резинку, удерживаемую двумя руками за концы, и поднимайте сразу обе ноги. Желательно держать ноги прямыми и поднимать их как можно выше.
Упражнение № 3. Вариант упражнения № 1, только ногу с резинкой надо поднимать не перед собой, а отводить в сторону. Затем то же самое повторите другой ногой.
- И ещё два упражнения для дыхания
Упражнение № 1. Делайте короткий вдох и долгий выдох. Такое дыхание не только помогает успокоить нервы, но и улучшает работу организма. Во время упражнения тренируются сосуды, улучшается работа кишечника.
Упражнение № 2. Суть этого упражнения в том, чтобы попеременно делать по 3 вдоха и выдоха сначала одной ноздрёй, затем — другой. Это полезно и для нервной системы, и для улучшения концентрации внимания. Кроме того, такое носовое дыхание улучшает вентиляцию лёгких, очищает их от скопившейся слизи.
Комментарий специалиста
— Пожилым людям движение нужно даже больше, чем молодым. Всего за 2 недели вынужденной неподвижности человек в возрасте теряет 200 г мышечной массы — в 10 раз больше молодых. Скорость старения напрямую зависит от силы и массы мышц. Именно поддержание мышечной силы обеспечивают здоровье пожилого человека. Причём никакие болезни и боли не являются абсолютными противопоказаниями для занятий физкультурой. Просто виды и уровень активности должны быть подходящими: здоровым — для профилактики, больным — для реабилитации и лечения. Движение необходимо и для поддержания когнитивной функции. Физическая активность — самый эффективный способ профилактики старческого слабоумия. Если выбрать активность по душе, во время занятий мозг вырабатывает эндорфины, гормоны, улучшающие и настроение, и самочувствие. Оптимальная нагрузка — ходьба, танцы, йога. А также упражнения по тренировке баланса для профилактики падений.