2 золотых правила утра. Как идеально провести 1 января

Как начать год, чтобы не было мучительно больно вспоминать новогоднюю ночь? 

   

   

Об этом aif.ru рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина:

— Утро нового года... Для каждого оно свое. Возможно, вам довелось встречать новый год за городом с друзьями, или вы остались в городе в кругу семьи. Без сомнения, вы не спали полночи и с удовольствием угощались заранее приготовленной едой. Причем еды бывает так много, что ее с лихвой хватит и на 1-е, и на 2-е января.

У меня есть проверенный алгоритм для лучшего начала года. Первое правило — необходимо выспаться. В будни не всегда удается наладить режим работы и отдыха, а вот длительные праздники — лучший повод это исправить. Помните, 8-8,5 часов сна в проветренной комнате помогают наладить тонкую гормональную настройку организма и восстановить силы для следующего шага на пути к здоровью.

Второе правило — устройте себе активный отдых. Запланируйте мероприятия на свежем воздухе — катайтесь на лыжах, на коньках. Вспомните, что такое лепить снежки, держать оборону снежной крепости и нестись наперегонки с ветром со снежной горки. Если такое веселье вам физически не подходит, отправляйтесь на неспешную прогулку. Даже ходьба и любование зимними пейзажами положительно отразятся на вашем самочувствии. Физическая активность способствует повышению уровня эндорфинов, так называемых «гормонов радости». Таким я вижу идеальное здоровое начало года.