На онлайн конференции, которая состоялась на сайте aif.ru наша гостья, первая красавица СССР Маша Калинина рассказала, что вскоре совместно с мужем – украинским бодибилдером – собирается реализовать проект по обучению корпоративной йоге, которую можно выполнять в офисе. Маша поделилась, как выполнять основные упражнениях офисной йоги.
«Первое упражнение - круговороты шеи. Второе упражнение: плечи идут вверх – вдох, плечи идут вниз - выдох. Мы дышим только через нос. Еще можно сделать упражнение: поворот налево головы - вдох, поворот направо - выдох. Следующее упражнение: поставили большие пальцы за плечи, поворот корпуса налево - вдох, направо - выдох. И последнее упражнение: руки на коленках - глубокий вдох через нос, грудь идет вперед, плечи колесом - выдох. Еще есть упражнения на дыхание: зажать правую ноздрю, дышать только через нос, глубокий вдох и полный выдох. А если хотите больше активной энергии, то дышите через правую ноздрю», - рассказала Маша.
Смотрите также:
- 5 несложных упражнений на дыхание, которые помогут взбодриться →
- Гимнастика для женщин: 12 экспресс-упражнений →
- Проблемы – взашей! Разминка на рабочем месте →