Специалисты по питанию назвали продукты, которые могут способствовать снижению воспалительных процессов в организме. По данным исследований, хроническое воспаление связано с повышенным риском развития ряда заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и диабет. Статью с портала Healthline перевел aif.ru.
В числе наиболее полезных продуктов оказались ягоды, богатые антиоксидантами и антоцианами. Исследования показывают, что эти вещества помогают уменьшать воспалительные процессы и поддерживать работу иммунной системы.
Также в список вошла жирная рыба — лосось, сардины, сельдь и скумбрия. Она содержит омега-3 жирные кислоты, которые способны снижать уровень воспалительных маркеров в организме.
Эксперты рекомендуют регулярно включать в рацион брокколи, авокадо, зеленый чай, сладкий перец, грибы и виноград. Эти продукты содержат антиоксиданты и другие соединения, которые могут оказывать противовоспалительное действие.
Среди полезных специй специалисты выделяют куркуму. Кроме того, благоприятное влияние на организм могут оказывать оливковое масло первого отжима, темный шоколад с высоким содержанием какао, помидоры и вишня.
При этом эксперты подчеркивают, что отдельные продукты не являются заменой лечению. Наиболее заметный эффект достигается при сочетании сбалансированного питания, физической активности и здорового образа жизни.
Ранее был назван фрукт, способный побороть бессонницу.