Что такое ультраобработанные продукты. И почему новости об их вреде появляются всё чаще?
Вот, например: «Ультрапродукты повышают риск рака толстого кишечника на 29%, а опухолей в его дистальном (конечном) отделе на целых 72%». Правда, такие цифры пугают?
Или информация для размышления будущим мамам: «Употребление ультрапродуктов во время беременности способствует развитию ожирения у детей, но не при рождении, а лет 10 спустя».
А уж сколько исследований о том, что они помогают развитию сахарного диабета 2-го типа, а также способствуют возникновению атеросклероза и всех его проявлений – от инфарктов до инсультов! Итальянские учёные и вовсе установили, что у любителей такой еды повышен риск смерти. Причина в хроническом воспалении, которое они вызывают в организме. Этот феномен авторы работы назвали «фастфудной горячкой».
Но де-факто это не только фастфуд. Таких продуктов (иногда их ещё называют сильнопереработанными, высокорафинированными) много. Как их отличить от обычных, невредных?
Прежде всего это не домашняя еда, а промышленная. Достаточно вскрыть упаковку или разогреть – и готово к потреблению.
В составе ультрапродуктов вы найдёте эмульгаторы, загустители, ароматизаторы, усилители вкуса. Создавая иллюзию – видимость и ароматы нормальной еды, – они сильно обедняют её пищевую ценность. Если это животные продукты, то в них гораздо меньше качественных белка, жиров и витаминов, а если растительные, то при производстве они теряют значительную часть витаминов, клетчатки и антиоксидантов. К тому же в ультрапродуктах много или сахара, или соли.
Справка
Ультра-обработанные продукты – это...
- Колбасные изделия, корейка, окорок и др., если в них много пищевых добавок.
- Полуфабрикаты из мяса, птицы, рыбы или растительного сырья (котлеты, пельмени, наггетсы и т. д.).
- Супы быстрого приготовления, бульонные кубики.
- Вторые блюда быстрого приготовления на основе лапши, картофеля и каш, голубцы, блинчики, пирожки, вареники.
- Снеки и закуски (чипсы, сухарики, палочки, хлопья, особенно с разными вкусами).
- Мучные изделия, печенье, вафли и прочие кондитерские изделия.
- Большинство видов мороженого.
- Хлеб из высоких сортов муки с пищевыми добавками.
- Сухие завтраки с большим количеством сахара.
- Конфеты, шоколад с низким содержанием какао (до 70%).
- Сладкие газированные напитки.