Употребление пищи перед сном повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии, о чем в беседе с РИАМО рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.
По ее словам, ночные походы к холодильнику грозят расстройством сна и ухудшением его качества, а также могут привести к набору лишнего веса и развитию ожирения из-за излишка калорий и нерационально питания.
«Постоянные ночные перекусы также могут повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, вызвать дисбактериоз и другие проблемы с пищеварением. Кроме того, постоянное переедание ночью может стать привычкой и привести к нарушению общего режима питания», – заявила она.
Эксперт подчеркнула, что важно следить за своим режимом питания и устраивать полноценные приемы пищи исключительно в течение дня, сделав паузу за несколько часов до отхода ко сну.
«Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна и создавайте благоприятные условия для отдыха и расслабления перед сном. Важно помнить о необходимости правильного питания и заботиться о своем здоровье», – отметила она.
Ранее диетолог Наталья Попова разъяснила, почему пост полезен для людей с лишним весом.