Зимой иммунитет человека может сильно ослабнуть из-за нехватки витаминов в организме, заявила диетолог Анжелика Дюваль. Она рассказала в беседе с «ФедералПресс», как укрепить иммунитет в холодное время года.
Эксперт объяснила, что зимой в организме человека уменьшается количество гормона мелатонина, который играет ключевую роль в работе иммунитета. По ее словам, недостаток гормона может привести к недосыпу и снизить работоспособность. Кроме того, отсутствие ультрафиолета сокращает количество витамина D3, из-за чего организм хуже усваивает кальций ― его недостаток может стать причиной проблем с суставами, костями, зубами, волосами, ногтями и кожей.
Дюваль напомнила, что люди с ослабленным иммунитетом чаще болеют ОРВИ, гриппом и другими воздушно-капельными инфекциями. По ее словам, избежать болезней могут помочь простые правила профилактики, направленные на укрепление иммунитета.
«Первый шаг — увеличить физическую активность, второй ― следить за питанием, особенно в зимний период, и третий — восполнять дефицит витаминов и минералов, таких как D, C, E, A и витамины группы B», ― сказала она.
Ранее врач Андрей Тяжельников опроверг миф о положительном воздействии лука и чеснока на иммунитет.