Овощи, фрукты, рыба, бобовые, орехи, злаки и семена входят в перечень продуктов, способствующих продлению жизни. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала диетолог Наталья Лазуренко.
По ее словам, витамины, минералы, антиоксиданты и питательные вещества в составе овощей и фруктов помогают укрепить иммунитет и защитить организм от ряда заболеваний.
«Злаки и бобовые содержат клетчатку, белок, железо и другие полезные вещества, которые способствуют нормализации обмена веществ и улучшают пищеварение. Орехи и семена богаты здоровыми жирами, белком, витаминами и минералами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака», — заявила она.
Эксперт отметила, что рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые благоприятно влияют на мозговую активность и сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений и замедляющие старение.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко назвала самые вредные сочетания продуктов.