Роспотребнадзор рекомендует гражданам отказаться от посещения общественных мест и по возможности оставаться в режиме домашнего карантина. Сотрудников многих фирм перевели на удаленный режим работы, а школьникам и студентам вводят дистанционное обучение и продлевают каникулы. Подобные меры вводят во многих странах, охваченных борьбой с коронавирусом, и они демонстрируют свою эффективность.
Между тем ВОЗ обращает внимание на то, что длительное пребывание дома, когда фитнес-центры и даже простые прогулки недоступны, может осложнить поддержание физической активности. Сидячий образ жизни и отсутствие нагрузок негативно влияют на самочувствие и качество жизни, а длительная домашняя изоляция способна поставить под угрозу психическое здоровье.
В связи с этим Европейский офис ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними предлагает несколько рекомендаций, как сохранить здоровье, в том числе психологическое, во время карантина COVID-19. Они предназначены для людей, которые работают в удаленном режиме или соблюдают режим самоизоляции, но не болеют коронавирусом или другими серьезными заболеваниями. В частности, специалисты советуют сокращать пребывание в сидячем и лежачем положениях, заниматься физическими упражнениями, контролировать питание и применять техники расслабления. Все рекомендации можно выполнять в домашних условиях и в ограниченном пространстве при отсутствии специального оборудования.
Смотрите в инфографике АиФ.ru, что следует делать во время домашнего карантина, чтобы поддержать физическое и психическое здоровье.
Смотрите также:
- Когда абонемент не нужен. Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт →
- Минздрав предлагает работодателям проводить физкульт-брейки для сотрудников →
- Роспотребнадзор напомнил о пользе ежедневной зарядки для здоровья →