Психологические травмы детства встречаются почти у каждого человека, но стоит учесть, что на становление некоторых людей они не оказывают сильного воздействия, а для других могут стать важным стимулом нарушения психики.
Суть проблемы
«Детская психологическая травма — это сильный стресс, внезапное или регулярное негативное переживание, которое человек получил в детстве, оставляющее свой отпечаток в подсознании. Она может формировать наше мировоззрение, убеждения, идентификацию своего „Я“ в социуме во взрослом возрасте», — говорит Наталья Зенцова.
Специалист отмечает, что игнорировать травмы, полученные в детстве, не стоит. Учёные доказали, что существует связь между детскими психологическими травмами и психосоматическими заболеваниями, которые развиваются уже в более зрелом возрасте.
Психологическая травма — это глубокое эмоциональное потрясение (душевная рана), которое человек не смог преодолеть. Она возникает, когда негативное событие, с которым пришлось столкнуться, выходит за рамки его представлений о жизни, как говорит психолог.
10 признаков того, что у вас психологическая травма из детства
Есть ряд признаков, которые укажут на наличие психологической травмы родом из детства. Среди них:
1. Постоянное чувство вины. Выражается словами «это из-за меня», «если бы не я, так бы не случилось».
2. Страх одиночества. Человек не может оставаться наедине с собой, испытывает внутреннее беспокойство, дискомфорт, скуку, пытается найти себе какое-либо занятие, но не может на нем сосредоточиться.
3. Сложность в построении отношений. Близкие отношения становятся минным полем, по которому человек пытается пробраться, чтобы достичь безопасности. Но он постоянно «подрывается» на минах зависимости, безответных чувств или отношений с партнером, который отвергает.
4. Неумение принимать комплименты, невозможность адекватно оценивать свои достижения, которые списываются на случайное стечение обстоятельств.
5. Человек думает, что не заслуживает счастья. У человека наблюдается умеренная, но при этом хроническая депрессия, он не заходит в отношениях дальше первого свидания, а если имеет какие-то интересы и хобби, то не пробует по-настоящему их воплотить в жизнь.
6. Боязнь не соответствовать чужим ожиданиям. Сильное внутреннее беспокойство, тягостные переживания о том, «что теперь будет», также охватывают мысли о том, «что подумают другие».
7. Страх конфликтов. Страх сидит внутри и заранее начинает нагнетать напряжение в теле, мысли кружатся вокруг предстоящего события.
8. Трудности с принятием решений. Они часто сопровождаются тревогой, чувством внутреннего напряжения, могут сочетаться с наплывом навязчивых сомнений, например, «правильно ли я выбрал», «надо было решить по-другому», «что было бы, если бы я принял другое решение» и т. д.
9. Заниженная самооценка. Люди с заниженной самооценкой придают большую значимость некоторым событиям или считают себя заведомо проигравшими по сравнению с другими.
10. Перфекционизм. Проявляется через завышенные требования к себе и окружающим, скрупулезность, частую неудовлетворенность результатом действий.
К чему приводят детские психологические травмы?
Наталья Зенцова отмечает, что травмы чреваты рядом последствий. Травматичный опыт детства может привести к трем вариантам развития событий, как отмечает психолог.
Первый вариант. Негативный опыт делает взрослого человека сильнее, появляется возможность тоньше улавливать первые признаки кризиса или угроз. А это качество незаменимо, например, для кризисных менеджеров, специалистов по персоналу, аудиторов и т. д. Такие работники лучше анализируют, оценивают ситуации и людей, собирают и структурируют полученную информацию.
Второй вариант. Негативный опыт становится поводом для хронического недовольства собой и жизнью, так формируется личность невротика. Появляются страдания из-за того, что не ладятся отношения с окружающими, личная жизнь, карьера, люди недовольны своим внешним видом и здоровьем. Со временем это может привести к хронической усталости и потере сил, депрессивным мыслям, агрессии, направленной на себя или других, патологической неудовлетворенности собой и жизнью.
Третий вариант. Негативный опыт приводит к тяжелым «сломам» психики и нарушениям на уровне здоровья. Появляется искаженное восприятие реальных событий, а также самого себя как личности. Человек теряет способность контролировать свое собственное поведение и критически оценивать его.
Виды травм
Чтобы правильно избавиться от травмирующих последствий, надо понимать, какие виды травм есть в принципе.
«Брошенность»
Как правило, она появляется при отсутствии или нехватке физического контакта с мамой у ребенка, который не умеет существовать отдельно от нее. Отсутствие контакта стимулирует у него сильную тревогу и страх. Это может стать основой для различных зависимостей и психосоматических расстройств. У человека будет недостаток уверенности в себе, что приведет к сомнениям, страхам, трудностям в выборе.
«Отвержение»
Появляется при общении с «холодной» матерью., когда она физически рядом, но эмоционально не вовлечена. Это приводит к чувству собственной ненужности, неумению показывать свои чувства и оказываться в близких эмоциональных отношениях. Например, девочка также может стать «холодной» мамой.
«Лишение»
Появляется на фоне пренебрежения потребностями ребенка. Например, если родители игнорируют слезы ребенка, снижают значимость его страхов и т. д. Может возникать не только из-за отсутствия какой-либо реакции, также причиной может послужить гиперопека матери, которая игнорирует потребность ребенка в самостоятельности.
«Предательство»
Может проявляться из-за разочарования в своих родителях, которыми ранее восхищался. Ощущение предательства возникает, когда родитель отдает свое предпочтение кому-то другому или «уходит» из контакта с ребенком, например, в работу. Также может быть приобретена «травма свержения с трона», возникающая у старших детей при рождении младших, которые забирают все внимание родителей. Может присоединиться травма «лишения», когда ребенку предлагают быстро «повзрослеть», чтобы содействовать в воспитании младших. Это приводит к утрате чувства доверия, отчуждению или попытке угодить всем окружающим. Человек может сильно контролировать все, чтобы предвидеть и миновать предательство.
Физическое насилие
Травма возникает при жестоком обращении со стороны как взрослых, так и детей. Появляется чувство небезопасности, жертвенное поведение, во взрослых отношениях насилие может проявляться снова.
Нарциссические травмы
Проблема, появляющаяся, когда родители показывают ребенку, что он еще недостаточно хорош, чтобы добиться их любви, для этого нужно отвечать нужному образу и правильно действовать. В будущем у человека возникает постоянное ощущение неполноценности, желание самоутвердиться за счет успехов, чтобы доказать родителям свою значимость, чувство стыда, нетерпимость к критике и желание конкурировать даже в личных отношениях.
Как преодолеть психологическую травму?
«Своевременная проработка психотравмы избавит человека от лишних страданий и последствий в будущем. Ее лечением занимаются психологи и психотерапевты, однако можно начать помогать самому себе», — говорит Наталья Зенцова. Конечно же, самолечение в полной мере недопустимо, особенно опасно оно в тех случаях, когда речь идет про начавшиеся на фоне травмы тяжелые заболевания, например, депрессию и другие. Тут требуется исключительно помощь специалиста.
Например, можно писать. Все мысли можно выплеснуть на бумаге, посмотреть своим страхам буквально в лицо, это позволит упорядочить мысли.
Медитации — еще один способ, который позволит отвлечься от навязчивых мыслей и успокоиться. Для успокоения нервов отлично подойдут различные практики, например, йога. Физическая активность улучшает кровообращение, приводит мышцы в тонус и прибавляет энергии.
Использовать теорию прощения. Стоит постараться простить своих обидчиков. Негативные чувства уйдут, при этом не стоит бояться, что вы начнете оправдывать поступки обидчика. Но после прощения человек чувствует себя заметно лучше.
Ну и, конечно же, стоит подумать о записи к специалисту: он поможет проработать все спорные моменты, найти выход из ситуации и определить перспективы развития уже без травм.
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом